Sport, september

T 1 -
K 2 -
N 3 - ratas tööle-tagasi
R 4 - veidi ratast Katiga, siis jooks 8.4 km - 39:50 - 182 bpm. Paraneb!
L 5 - (maal)
P 6 - Lasnamäel. Natuke jooksu ja korraks seinale.
E 7 - jooks 8.4 km - 37:55 !!! - 177 bpm
T 8 -
K 9 -
N 10 - jooks 15 km (Harku ring) - 1:20, 5:20 / km - 178 bpm
R 11 -
L 12 -
P 13 - Sügisjooks, 21.1 km 1:44 184 bpm
E 14 -
T 15 -
K 16 - Ronimas + 4 km vahelduva kiirusega jooksu
N 17 -
R 18 - jooks 7 km (Nõmme ring), 36 min, ~5 min/km, 170 bpm.

P 6 - Lasnamäel koos Iidaga. Poolteist tundi. Sain natuke joosta (rütmiga 3 aeglast / 1 kiire ring) ja natuke all ronida. Esimese korra kohta küllalt.
Uued sussid (sama mudel, LaSportiva Mythos, aga eelmistest number väiksem) said esimest korda jalga.

N 10 - Harku ring - tahtsin proovida, kas 5:30 / km on poolmaratonile sobiv tempo. Ilmselt on. Tegin Harku 15 km (koos Trummi tõusudega) rahulikul tiksudes ära. Alguses oli pulss 5:30 / km juures 173..174, siis tegin 2 km kiiremini (alla 5 min/km) ja see lõi pulsi veidi üle 180, viimase otsa hoidsin jälle pulssi alla 180 ja sain kiiruseks 5:30 / km. Lõpus oli jõudu piisavalt ja enesetunne 5+, veel 6 km samas tempos ära joosta ei tohiks probleem olla.

Küsimusi muidugi on. Mida jalga (kas pika-jooksu-tossud või 10-km-tossud)? Kas vahepeal juua, süüa, kas vaja ise midagi kaasa võtta? Mis valutama hakkab - lihased, liigesed, miski muu? Aga eks pühapäeval näeb!

K 16 - Ronimas esimest korda sel sügisel. Tuleks vist mingi muu spordiala valida? Suure hädaga sain 3 korda üles. Ja käed said koormust pigem liiga palju kui liiga vähe.
Aga 4 km jooksu enne trenni oli hea. 6 ringi rahulikku soojendust, siis 5 tsüklit "kiire ring - aeglane ring." Kiire = 0:55, ehk 3:40 / km. 22 minutit ja trenni kuipalju!