Sügisjooks / poolmaraton 1:44

#72 Kaur Virunurm aeg 1:44:28, koht 461 / 991
Läks väga hästi.

Alustasin profigrupist, mis oli tegelt vastik, tuli hoolikas olla ja tempoga mitte kaasa minna ja leppida sellega, et kõik, kõik lähevad mööda. (Tulemuste mõttes pole 21 km-l vahet, mis grupist alustad; 10 km jooksus on.)

Esimesed km-d 4:30/min, siis pikalt 5 min/km. 10 km vaheaeg 48:04, kiirem kui plaanitud. Joosta oli ühtlaselt hea, pulss 180..185 (nagu plaanis). Jõin igas punktis, kaotatud sekundid olid seda kindlasti väärt. Viimased 6 km kippusid jalad krampi minema - tõmbasin kiiruse veidi alla. Siin hakkasid aga esimesed seljad vastu tulema. 3 km enne lõppu sai 1:45 tempomees mu kätte, võtsin talle sappa ja Kaarli kiriku juures (tõusu lõpus) läksin eest. Finishisirgel spurtisin täiega ja võitsin veel 4-5 kohta.

Analüüs:
Kiiremini poleks saanud (krambid); aeglasemalt poleks tohtinud (finishis oli jõudu küllalt). Ühtlasemalt joosta.. võibolla - pulss oli väga stabiilne. Hirm jalgade pärast võttis vahemikus 15..19 km kiirust maha, aga vähe.

Keskmine pulss 184 (nagu plaanitud)
Max pulss 197 (finishis, spurtisin)
Kiirus 4:57 min/km (arvasin, et alla 5 küll joosta ei jaksa)
Energiakulu 1987 kCal
Mingeid liigesevalusid ega muid hädasid: ei olnud.

Vähese trenni ja elu esimese 21 km kohta supertulemus, arvan ma!