Kurgjärve suusalaenutuse nõukalaks

Suusad - veneaegsed. Suuremal pildil on näha aastaarvud. 1985, 1991...
Sidemed - kukkedega - nagu lapsepõlves.
Kepid - osad lapitud, osad kõverad, käerihmade asemel mingid nartsud. Ma ei olnud keskelt jätkatud suusakeppi varem näinud. Seal olid pooled sellised.

Ning see pole mitte nurgatagune nõrgemik, vaid sellised need laenusuusad seal ongi.

Sain VISU pool-plastik lauad ja lappimata, kuid kõverad kepid. Sõita nendega kahjuks ei saanud. Suusk suusaks, aga kui kepi käe-kinnitus lihtsalt lahti on, siis - no ei saa. Õnneks oli päris-Haanjas tipp-topp laenutus.

Foto 2010 kokkuvõte

Sõelusin läbi 2010 tehtud fotod.

- neid on vähem kui arvasin.
- häid pilte on vähem kui lootsin.
- 95% on dokumentalistika.
- kvaliteet üldiselt OK, s.t. üritustest on talutaval tasemel pildid olemas.

Sisu:
Palju olulist on jäädvustamata.
- eelmise ilutalve pilte võiks rohkem olla.
- BabyWatch on pmst puudu.
- Iida pilte on vähe, sest ta võtab alati kollinäo ette teha.
- meile olulised inimesed võiks korra aastas ära pildistada. (I&A õpetajad nii aiast kui mujalt, naabrid, sugulased jne)
- mind ennast pole piltidel pea üldse.

- lapsed on üksi v kahekesi, kombinatsiooni laps + kasvanu pea ei esine.
- oma pere ilupilte ei ole. Peaks stuudio-tripi korraldama.

Indekseerimine:
- tegin neist teistpidi puu. varasemad aastad olen teinud: 2009 / jaanuar / kuupäev_kataloog. nüüd: 2009 / teema / kuupäev_kataloog. teemasid <10.
- üksikpildid panin eraldi kataloogi.
- pmst on ikkagi mingit kataloogi tasemel sildistamist vaja. +kodu +sõbrad +iida +suvi

Tehniline kvaliteet:
- välklampi ei oska kasutada :(
- osa pilte on udused sel viisil, et oskan seda vaid toru süüks pidada
- kadreering jne - pole hullu.

Järgmiseks aastaks:
- ostan norm toru. (Seekord jäi B&H keeruka tellimis-skeemi taha. Nõudsid pangaülekannet, selleks ei jäänud aega.)
- teen inimestest veel rohkem pilte.
- mõtlen korra kvartalis läbi "mis on elus oluline?" ja võtan pildile ka.

Beal Wallmaster 10.5

Sarjast "kui trenni ei jõua, siis poodi ikka":
Beal Wallmaster 10.5
lilla
30 m
tootja link.

Huumorina proovis Matkasport mulle kõigepealt täisstaatilist müüa, mispuhul ma nuttes nende poest välja tormasin. Olla hea odav ja "see on ju niikuinii kogu aeg pingul".

Siin ma elan - jaanuar 2010

Kadriorg, Faehlmanni tänav.
Jaanuar 2010.
Lund on veidi rohkem kui praegu.

Siin ma elan

Kadriorg, Faehlmanni tänav.
Detsember 2010.

Pirita tuisukas mereäär

"Maailma kõige igavam jooksurada", ütles selle kohta hr teller.
Et pidada olema üksluine ja alati samasugune.



Suvel trükin pildi välja ja võtan kaasa.
Lihtsalt meenutuseks.
Või kui on tunne "täna on niii külm, et jooksma minna küll ei saa".

Sport, detsember

K 1 - suusk - 17 km, 1:42, 6 min/km. Harku ring x 2, Üllega, padupimedas.
N 2 - ronimas - väga pikk ja lodev trenn
L 4 - ronimas - J-ga kahekesi.
P 5 - suusk - 16 km, 1:20, 5 min/km, 167 bpm. Harku ring x 2, vahelduvõuget.
E 6 - ratas - 11 km, 1:05. Kesklinna lumistel kõnniteedel ja Kadrioru pargis. Päris lõbus!
T 7 - suusk - 9 km, 1:05, 7 min/km. Piin - ei libise, ei pea, vastik värske lumega pehme rada.
L 11 - suusk + jooks, 8 + 2 km. Saabas lagunes ära just siis, kui pidamise korda sain. :(
P 12 - suusk - 16 km. Vana Visu suusaga. 1 ring J-ga 1:00, teine üksi 0:44.
N 16 - suusk - 27 km. Sh 2.5 km klassikat ilma keppideta. Uus saabas on jalas OK.
R 17 - pidu - läks vabalt trenni ette
P  19 - suusk - 25 km. Nõmmel 2 x 12.5 km. Ringid 1:15 / 6 min/km 145 bpm ja 1:02 / 5 min/km 174 bpm.
T 22 - suusk - 31 km Harkus & Nõmmel
R 24 - jooks - 5.5 km Kadriorus
L 25 - jooks - 8 km - 8 min/km. Kadriorus. Tuisk, 10-20 cm lahtist lund, rohkem sumpamine kui jooks. Hea trenn!
P 26 - suusk - 10 km Nõmmel, aeglaselt
E 27 - suusk - 16 km Nõmmel, 2 x 8 km. 1:20 ehk täpselt 5 min/km. Ergoga.
28, 29, 30 - suusk - 25 km - uisku, Haanja ja Kurgjärve radadel
31 - ÜKE - tõime Otiga metsast puid. 3 tundi :)

Suuska kokku täpselt 200 km.

Suusahooaeg, läks!

Proloog - kaks korda kepikõndi.
Esimene suusatamine - paar km tatsamist Nõmme pehmel rajal.
Teine - 21 km Harku-Nõmme värskel lumel.

Ja lõpuks eilne.
Üllega 2 Harku 8 km ringi.
17 km lauget maad.
Paduöösel.
Lampideta - mets on lumega nii valge, et polnud vaja.
Tegin puhast klassikat, suurema osa vahelduvtõukega.
Rahulikku sammu, nii et kogu aeg sai juttu ajada.
Väga väga hea rada nii uisu kui klassika jaoks, hea libisemine, normaalne pidamine.
Super!

Numbrites:
Esimene ring - 8 km 50 min
Teine ring - 8 km 46 min
Keskmine kiirus 6 min/km

Sain teada:
- minu rahuliku klassika kiirus heades tingimustes on 6 min/km.
- ma hakkan aru saama, vist, mismoodi vahelduvtõuget sõita!

PÖFF 2010 - "Toatüdruk", ehk Korea Perekool

"Toatüdruk", Korea 2010.
@Wikipedia
@AsianMediaWiki
Tavaline Perekooli süžee. Mees, naine, lits, ämm. Mees kepib litsi, too jääb paksuks, tuleb jama, mille ämm peab ära lahendama. Kui PK-s looritab kõiki veel vaesuse vari, siis siin filmis - rikkuse oma. Ilus, aga jäi lahjaks. Reklaamitud julmust ei olnud, inimeste käitumine oli pigem tavaline :), v.a. kaks nooremat naist - need käitusid lihtsalt veidi juhmilt. :)

Taas oli esimene 1/3 filmi parim osa. Lõpplahendus oli pingutatud liialdus. Paljast ihu nägi vähe ja kui teda oli, siis saal enamasti naeris.

Fotokoolitus - välk

Overalli / A.H. välgu-koolitus.
Oli rohkem tehniline ("see nupp teeb seda") ja vähem sisuline ("musta koera ülalt ja vasakult") kui lootsin. Aga abiks igal juhul.

Mu oma välk vist ikka ongi oma tehnilise ressursi lõpusirgel.

PÖFF 2010 - "Ülestunnistused"

"Ülestunnistused", Jaapan 2010, koolinoorte tumedast elust.
@imdb
@poff.ee

Ma olen vist liiga vana ja liiga küüniline. Ka eelmisel pöfil vaatasin üht jaapani-teemalist filmi (The Cove) ja leidsin, et see on kergeusklikele mõeldud propaganda. Pärastine pikem uurimine kinnitas mu arvamust. A kui ma kellegi blogis seda väljendasin, sain noortelt vihastelt meestelt kohe peksa.

"Ülestunnistused" on samasugune. Film on ilus, ja mõjuv, eriti esimene 1/3. Aga ta ei ole valus ega raske vaadata (nagu kirjutavad imdb nõrgad). Moodsaid kooliprobleeme ta lihtsalt illustreerib (4chan ja sõbrad on miskipärast radarilt väljas). Ja lõpus ei oska autorid hästi avatud teemat enam lõpetada - mõlemad liinid saavad kunstliku ja minu arust mittemidagiütleva lahenduse. Ka ei saa ma aru, milleks sinna see vägivald. Ehk - nagu oleks... aga kui mõtlema hakkad, siis enam ei ole ka.

Film on siiski nii kenasti tehtud, et vaadata oli meeldiv.

Kepikõnd

Laenasin ämmalt kepid ja käisin Nõmme metsa all kõndimas.

Väga kummaline mulje jäi.
1) Kepid on reaalseks tõukeks liiga lühikesed.
2) Keppide otsad ei haaku maapinnaga. Nad saab kenasti maha asetada, aga tõugates libisevad nad ära - mingit jõudu kasutada ei saa.
3) Vedruga kepp põrkub maha asetamisel. Ja tõukamisel läheb energia vedru kokkusurumisse, mitte edasi liikumisse. (Sama probleem nagu lahtise amordiga jalgrattal.)
4) Üksi tehtuna on ikka täiega igav.

Kuidas siis edasi?
1) Ei peagi tõukama? Kõik loetud materjalid ütlevad, et peab.
2) Proovin suusakeppidega? Jäigad ja pikad ja terava otsaga.
3) Loobun arusaamast, et kepikõnd peaks olema suusatamise imitatsioon?

Advokaat on ikka advokaat

Krista Kodres kirjutab Postimehes Tallinna linna planeerimis-jamadest.
Viktor Kaasik vastab talle "proua professor, teie lihtsalt ei saa aru, mis on kapitalism."

Iroonia on selles, et prof Kodrese artikkel on kõigile vabaks lugemiseks, hr Kaasiku vastus on aga tasuline - pluss.postimees.ee taga.

Mõlemad lingid leiab siit.

SSK 10

Komeedis. Ausalt, ma ei ole nii halba külma lõhesalatit elus saanud. (Soe oli otsas ja tegin ähmis peaga viletsa teise valiku). Aga vein oli hea.

Teatris. "Kõik on täis", Taavi Teplenkovi soolokomöödia. Igav. TT on aga kohalik Jim Carrey.

Meil.

Plaanid

Kevad.
Suvi.

connect.garmin.com

GPS kella mõte on trackide vaatamine, analüüs ja levitamine. Milleks kallis vidin, kui ei saa tehtud trennidega eputada?

Garmini puhul on analüüsi- ja eputamis-keskkonnaks connect.garmin.com.
Või siis connect.garmin.com/explore?owner=kurinurm.
Aga ausõna, ma ei saa aru, kuidas see sait töötab.

Publitseerimine.
Hetkel _tundub_ mulle, et avalikuks lähevad trennid, mille nime ma olen muutnud. Tundub imelik? Seadetes on mul, et _kõik_ on avalik. Mh?

Otsing.
Otsing "kurinurm" ei anna midagi. Mitte midagi! Ka siis mitte, kui end eelnevalt meie kontori pihta ära zoomida!

Ma ei ole veel leidnud kohta, kuhu kirjutada oma nimi. Hoolimata nimest "connect" ei taha Garmin mu andmeid. Seega ei saa keegi mu'ga ka connectida. Ka teiste kasutajate andmeid ma ei näe.

Oma trenne saab levitada otselingi kaudu. http://connect.garmin.com/activity/54624582. Kõik...

Ehk, mingit sotsiaalset aspekti ma sel connect.g.c-l ei näe.

Muud võimalused
Garmin üritab olla mu treeningpäevik ja treener. On sektsioon "goals", kalender, aruanded. Aruannetest saan teada, et mu keskmine kiirus on 1.3 km/h ja et olen viimase kuu jooksul kulutanud 2825 C (sic) (s.t. ma tean, et C on "Celsius" ja ma teen ka Cal ja kCal vahel vahet).

See on täiesti... mõistusevastane. GPS kell on spets-riist, millega saab teha üksikuid trenne valitud spordialadel. Talle treeningplaani funktsioonid külge pookida on lihtsalt liiast, igast mõttes...

Sport, november

1) Vigastused. Kati ütleb, et mul on jalgrattaga kukkumise fetish. Ehk ongi. Viimase haava sain Jane maja taga killustikul. Auto-ratas-avariist jäänud armid on kõhul kenasti alles. Täna kukkusin üleskaevatud Trummi tänaval joostes käe veriseks. Ja sõrmeliigesed on eilsest ronimisest mitte vaid valusaid, vaid suisa paistes.

2) Kaal. Oktoobris teises pooles sain trenni tihti ja regulaarselt. Tulemuseks kehakaalule +2 kg. Tuleb rahulikumalt teha ja rohkem puhata.

3) Vorm. Rogainil jooksime ootamatult palju ja üldse oli väga hea. Ronimisvorm lendab ka üles - paar nädalat regulaarset trenni teeb imet. Samas tõuseb pulss ka kerge sörgi peale taevasse (190+).

E 01 - sörk - 12 km Harkus. GPS track. Raba-osa on piki pisiradu ja kohati lihtsalt otse. Nõges on veel täiesti terav :)
R 05 - jooks - 12 km Nõmmel Kadiga
P 07 - uisutamas - Iidaga. läks täiesti trenni ette kirja.
E 08 - ronimas - kukkumiseni
K 10 - ronimas - kukkumiseni. 3 tundi saalis...
P 14 - sörk-kõnd - 1.5 tundi Pirital
T 16 - ratas-sörk - 1.5 tundi Kadriorus
K 17 - ronimas
L 20 - sörk - 45 min õhtul Kadriorus
P 21 - ronimas - pikk ja veniv ja kuidagi kasutuna tunduv trenn
P 21 - kepikõnd - 45 min Nõmmel. täiesti arusaamatu
E 22 - kepikõnd - 1:10 Nõmmel. Juhaniga. Hakkab juba tulema...
N 25 - ronimas
R 26 - suusk - 6 km Nõmmel, väga rahulikult, umbes 0:45
L 27 - suusk - 21 km Nõmmel-Harkul. Pmst "suusatasin kukkumiseni".

Sport, oktoober

L 02 - rogain - Veikoga. 50 km maastikul.
K 13 - ronimas - käed on nagu pudrust. joostes sain 199 bpm. win.
L 16 - ronimas - sattusin ootamatult vene grupi trenni
E 18 - jooks - 6 km Nõmmel, 29 min, 4:50 min/km, kõrge pulsiga
T 19 - ratas - 32 km. Kodu - töö - Harku mets - kodu. Juurikaid ja kiirendusi.
K 20 - ronimas - juba parem! I&A taas kaasas.
R 22 - sörk - Nõmmel 5 km, 31 min, 5:50 min/km. Lumesadu, 0C, mõnus!
L 23 - ronimas
E 25 - jalutus - 6 km Tondilt koju kiiresti
T 26 - ratas - 35 km, sh Harku ja Astangu maastikud. muda!!!
K 27 - ronimas. Juba saab liigesed (st mitte lihased) hellaks. (loe: arenen.)
N 28 - ratas - 30 km aeglaselt. kodu - töö - kodu - töö. kukkusin metsas kogu käiguosa liivaseks.
L 30 - ratas - 25 km õhtul Pirital
P 31 - ronimas - ai. sai liiast. näppude viimased lülid valusaks

Garmin Forerunner 405

Kuna sportima ei jõua, tuleb meelt lahutada muul moel.
Näiteks ostlemisega.
Seega: Garmin 405 GPS spordikell.

Kell ise ja UI
- Kerge.
- Randmerihm on lühike. Palja käe peal on OK, aga talvel jope peal kanda vist ei saa. (Spordikell peab olema riietuse peal ja kogu aeg nähtav, muidu pole tal ju mõtet.)
- Bezel on närviline, aga saab hakkama. Õnneks käib see lukku. Märjalt pole veel proovinud, ütlevad, et läheb katki. Samas ei näe ma põhjust kella liikumise pealt näppida.
- GPS ja muude ühenduste välja-sisse-lülimine võiks mugavam olla.

GPS
Ostsin kella enne Taevaskoja rogaini. GPS pidas 8h kenasti vastu.
Track on täpne.
Aga sat-ide leidmine on tüütult aeglane.
Edit:Lageda taeva alla tulevad satid kätte väga kiirelt.

HR, HR alarmid
Veel proovimata.

ANT+
ANT+ on protokoll, millega andmed saavad kell -> PC -> GC veeb.
Soft on tülikalt salalik. Ilma UI-ta, "lihtsalt töötab". Mind sellised asjad häirivad. Aga pmst - toimib.

Väljund ehk Garmin Connect
See on kogu asja mõte, eks.

Rogain. Saime / näeme:
- 8h tracki.
- päris teepikkuse. See on kõige parem - saab edevalt kekata, et "läbisin 50 km!"
- tehtud vigu, trackil, graafiliselt.
- teepikkust ja aega suvalises punktis rajal. Ei pea meelde jätma, et "sellel käänakul olin 10:20"
- asimuudiga minnes tehtud vingerdusi ja vigu.
- vigade hinda. (olime punkti kõrval ja siis patserdasime 2 minutit vale puu all")

Lisaks näeb:
- Rajaprofiili. Rogaini puhul igav, Nõmme-Harku jooksuraja puhul päris huvitav. Olen ammu nuputand, kus on 15km raja madalaim koht. (Muidugi ei ole see päris täpne, GPS olla vertikaalis suurema veaga kui horisontaalis).

Puudu / halb:
Ei saanud kiiruse ajalist jaotust. ("jooksime 30% ajast üle 8 min/km")
GC "playeri" peal on track väga sakiline. Andmefail ise on väga detailne, see sakilisus tundub olema joonistamise optimeerimiseks.

Edasi
Tuleb vaadata, mis lisa-utikaid olemas on. Andmed saab mitmes eri XML formaadis välja eksportida.

Kokkuvõttes
Lahe mänguasi!

Taevaskoja rogain, 2. oktoober 2010

Võistkond: mina + Veiko, "Kus ma küll olen???" sildi all, HH
Tulemus: 97 punkti, koht 84 / 377
Rajal: 7 tundi 43 minutit
Teekond: 50 km (GPS-ilt), 37 km (linnulennult)

(Rogain on pikk orienteerumisvõistlus. Tuleb maastikul võtta 8 tunni jooksul nii palju etteantud punkte kui võimalik. Võistkondlik, üksi ei tohi. Orienteerumine ise on enamasti kerge, aga raja planeerimine on keeruline ülesanne. Ja 8 tundi võistlustempos liikuda on raske. Meiesuguste jaoks tähendab see, et maastikul - teed, metsad, sood ja võsa - tuleb läbi sörkida 45-50 km. Päevane söök-jook kaasas, jalad kogu aeg märjad, kaart ja kompass silme ees.)

Ettevalmistus
Plaanisin minna preili R-ga, aga tol kallistati nädal enne võistlust kaks roiet sisse. (Noorte naiste asi, mind ei emba keegi nii... innukalt.) Uueks kaaslaseks sai Veiko, et pea perevõistkond siis.

V on sport-o-d teinud väga vähe, rogainikogemus null. Minu 2009 ja 2010 kogu o-trenn on paar kevadist päevakut Tallinna parkmetsades. Sisuliselt kaks aastat ilma orienteerumata. Füüsiline vorm mõlemal keskpärane. Rogaini rajaplaneerimise oskus olematu.
Lootsin aga, et V loomulik orienteerumis-oskus on abiks, ja et pikk distants võiks mõlemale hästi sobida.
Nii ka oli.

Varustus ja taktika
Võtsime kahe peale kaasa ühe koti - vaheldumisi kandmiseks. Oli hea mõte.
Võtsime kaasa vaid 1.5L vett - plaaniga ojadest tankida. Oli hea mõte. (Tõsi, tehniliselt on ojast joomine reeglite rikkumine.)
Söök, riided, jalanõud jne olid kõik parajad. Nälga ega külma ei jäänud, liiast asju kaasas ei olnud.
Püüdsime punkte võtta üksi, muidugi "nägemisulatuses" reeglit järgides. See oli väga kasulik; paljud KP-d olid "mäe otsas" või "järsaku all" - nii sai alla/üles jäänu puhata ja süüa-juua-venitada. SI mees sai aga ilma kotita tõuse võtta. Üldiselt kandis V kotti ja mina noppisin KP-sid.

Raja plaan
Kuna me tõesti ei osand oma võimeid hinnata, siis plaanisime ära vaid pool rada: vasakult (läänest) ümber veehoidla, kaardi idaosa mööda alla välja ja "siis vaatame". Ülemise raba hindasin meie o-oskuste jaoks liiga raskeks. All tundus aga kõik lihtne.
Maastik oli kerge, joonorientiire täis ja üldiselt hästi läbitav. Tõsi, rabas ega kaardi kirdenurgas me ei käinud.

Võistlus ise
Juba kolmanda KP püüdis mu varaväsind aju välja lõigata. V märkas ja parandas. Nii jätkuski: mõlemad olime 100% kaardil; kui üks tegi vea, siis teine parandas.

Vigu tuli kahjuks veidi liiast. 41-31 raiusime metsas, üle uhtoru, oleks pidanud varem tee peale minema. 55-48 sama, see ka me kõige kallim viga, 10 min. Lisaks saime seal nõgest nii, et mu nägu sügeles õhtuse saunani välja. 54-55 kaldusime raudtee juurde alla ja saime ühe tõusu lisaks. 46-47 ei leidnud õiget sihti ja sumasime paralleeli mööda võsas. Ja 39-Finish asemel oleks pidand üle oja kalpsama ja 39-22-Finish tegema. Aga mina lõin põnnama... ja V-l polnd enam teravust mind ära veenda.

Aga muidu läks kõik hiilgavalt! Sörkisime palju, lõpuski polnud jõud päris otsas. (Enam kiiremini joosta ei tohtinud: hapnikupuudus toob vigade näol rohkem kurja kui suurem kiirus võitu annab.) Suuri vigu ei teinud ühtegi. Rada sai meile paras, ainult kaardi keskosa 49 ja 44 võtmata jätt teeb veidi tuska.

Ehk, väga hästi läks!

Kokku
Läks paremini kui plaanitult. Joosta jaksasime V-ga võrdselt ja palju rohkem kui ma ootasin. V hoidis kompassita paremini suunda kui mina kompassiga. Kaardil lugesime erinevaid asju ja täiendasime nii üksteist hästi. Punkte leidma (peen-O) oli minu silm treenitum. Rada valis (jäme-O) V kui elukutseline paremini. Tegime vigu, aga märkasime neid vara. Parandasime üksteist julgelt ja hästi. Tülli ei läinud, jääme sugulasteks edasi.

Tervis pidas ka kenasti. Ville, liigesevalu, lihasekrampe ei tulnud. Varbaküüned jäid alles.

GPS ütles, et läbisime täpselt 50 km.
Linnulennult 37.3 km.
Koefitsient 1.34 on veidi paljuvõitu.
Ka see 37km on pikim distants teiste 97p saanud võiskondade seas (kes läbisid vastavalt 32 34 34 36 km). Nii et raja valik oleks võinud ilmselt parem olla.

Pärast võistlust
Sai Siimu-Tiri juures sauna. Ka katkiemmatud R oli kohal, jõi halba veini ja pani kõik soovijad põrandal naksuma. (Ei, seda ägedat tätoveeringut ei olnud näha.)

Järgmisel päeval ronisin lastega Toome kiriku tornides. Väga teraapiline!

Hilisem analüüs
- Põhiline taktikaline viga oli "sinise" kartmine. Ojadest oleks võind julgelt läbi minna.
- Viimases kolmandikus oleks pidanud rohem jooksma. Jõudu oli, tahtejõudu nappis (minul)!
- Me rikkusime mõnes kohas koosjooksu reeglit ("rinnanumbrid peavad üksteisele nähtavad olema"). Teine kord ei tee. Paha maik jääb.
- Vigu tegid teised ka! Ja seda on rõõm teada :)

Üldised tulemused
Meie võistkonna tulemused

Moositegu

Hetkel küll pigem pizza-tegu... Aga õunad on juba lõigatud!

Ratta-avarii

Sain K käest kätte maratoni kiibi (arvates, et see on 10km oma; K pole ometi nii hull, et maratoni plaaniks; a selgub, et on küll) ja sõitsin kodu poole. Pärnu maanteel Järve Selverist linna poole. Olin _vasakpoolsel_ rattateel, HE ja Expert-i lähedal. Rumal teevalik, olen nõus.

Nägin õuest välja, üle rattatee keeravat sõiduautot. Võtsin kiiruse maha. Tema võttis ka. Järeldasin "nägi mind" ja tahtsin mööda minna. Aga tema ei jäänud seisma, vaid sõitis mulle ninaga ette.

Kuna hoog oli väike, oli kukkumine kerge. Auto jäi terveks (või sai pamperile kriimu). Mul:
- esijooks väga kaheksas
- esipiduri heebel pooleks
- kõhus kaks korralikku haava - kukkusin lenksusarve otsa
- käsi ja jalg marraskil
- vasak õlg ära põrutatud

Juht oli üsna ehmunud, vabandas, tunnistas end süüdi.
Tehniliselt - vist oligi - olin siiski rattateel.

Sisuliselt - olen ise kah. Ma _eeldasin_ autojuhi käitumisest (kiirus maha), et ta näeb mind. Tegelikult ei näinud, ta vaatas teravnurga all teisele poole, et näha Pärnu maanteel sõitvaid autosid. Ehk, ma lugesin tema käitumist täiesti valesti.

Olen alati arvanud, et ise autojuhina saan ma autode (noh, juhtide) liikumisloogikast aru, loen nende ja oskan rattaga olla ettevaatlik. Nagu selgub - ei oska.

Ma nüüd mõtlen veidi, kuidas see mu rattaga linnas sõitmisele mõjub.

* Muidugi olid mul kiiver ja kindad, alati on.
* Ei, klipid ei mõjutanud siin midagi, jalad tulid kukkudes lahti).
* Ei, ei läinud jooksma. Traumapunkt plaasterdas mu kõhu ära ja palus haavadele nädala rahu anda. Hea ettekääne, eks? Läksin hoopis JKA lastematkale.
* Hommikul enne seda arutasime töö juures rattasõidu ohutust. Et kas kõnni- või sõiduteel, või üldse mis. See avarii juhtus siis rattateena märgistatud kõnniteel.

Käekoti sisu

Esimest korda võtan massiga kaasa minna ja postitan siia oma kaasaskantava träni nimekirja.
Käekotti tegelikult pole, kõik mahub taskusse.

Niisiis:
- VISA kaart
- töö uksekaart
- autovõti + koduvõti
- telefon

Koormustest

Medicoveris koormustestil.
Põhiline eesmärk - saada teada, kas süda on korras. (On.)
Teine - oma üldise konditsiooni ja pulsi ja koormusvahemike ja kohta rohkem teada saada. (Ei saanud.)

Süda. Pmst on kõik nii korras nagu saab. EKG on puhas nii puhkes kui koormuse all, taastumine on OK, ja - vererõhu tõus on koormusega normaalne. Infarktiohtu ei ole. Trenni võib teha kõikidel koormustel.

Arvandmetest: Väntasin ergomeetrit vahemikus 50-300 W, vahepeal pakuti küll võimalust lõpetada, aga polnud nagu põhjust.

koormus (W) - pulss - vererõhk
 20 -  71 - 130/75
 50 - 102
 75 - 102 - 135/85
100 - 112
125 - 120 - 150/90
150 - 130
175 - 136 - 180/90
200 - 144
225 - 155 - 190/85
250 - 164
275 - 176 - 220/85
300 - 181

Muu.
Võimsus oli 170 bpm juures 3.09 W/kg.
Veretestid (kolesterool ja suhkur) on mul suve alguses tehtud (ja korras), muud ei määratud.
Aga midagi muud nagu ei määratudki.

Trennipulsiks soovitati mulle 160 bpm. Küsisin, et mida see siis tähendab või mida see 160 bpm peal treenimine täpsemalt annab - vastust ei saanud.
Koormustaluvus olla "väga hea". Mis see tähendab - ei tea.
Mingeid tsoone ei öeldud, ka minu küsimise peale mitte.

Kokkuvõttes: olen terve, see on tore teada ja tähtis.

Sport, september

L 4 - ratas - Vormsil, SSK-ga.
E 6 - ratas - Velolove MTB koolitus
T 7 - ratas - 12 km Randveres, päris hästi läks
P 12 - kõnd - 52 min keskmiselt 128 bpm. Titevankriga Kadriorus 8 km/h. Päris ebamugav.
K 15 - ratas - 16 km, ehk 45 min keskmiselt 130 bpm. Üsna vastik oli, külm ja tuuline.
L 18 - Lasnamäel - 2 tundi, kõike veidikene. Saan jälle joosta!
P 19 - ratas - 16 km - vihmas, kiire õhtune sutsakas
E 20 - jooks - 7 km - Nõmmel, üsna kiiresti. Kontor - 5 km - kontor läks 41 min.
K 22 - jooks ja ronimine - Lasnamäel, lastega
N 23 - ratas - 40 km. 10 km lastega, 30 km pimedas J-ga.
E 27 - jooks - 7 km, Kadriorus, max 189 bpm

E 6 - Velolove MTB koolitus
Natuke hõre, kuna esimesed 20 min läksid minu sisekummi vahetusele ja vahepeal kippus jutt rattavalitsemiselt üldisemale minema. Aga siiski väga hea. Soovitan. Kui tehakse veel, lähen uuesti.
(Ja nüüd on mul tagarehv, mille on alla pannud Raido Kodanipork isiklikult. Ilmselt võtan jooksu alt ja riputan magamistoa seinale.)
Lingid: Velolove info koolitusest, Karmeni muljed.

K 22 - jooks ja ronimine - Lasnamäel, lastega
Võtsin kaasa Iida ja I., kohapeal olid veel sama vana A. Plikad mürasid ja mina sain:
- joosta. 1 km soojendust, siis 1 ring 50s (3:20/min tempo), 40s pausi, 5 kordust. Lõpuks oli pulss 193. Tjah.
- ronida. käed on nõõõõõõrgad. Ä1 kollane tappis kohe ära ja edasi sai vaid lobiseda.
- korralikult venitada, lastega mürada, nendega 2 ringi sörkida...
Tuleb korrata. Tüdrukud said 3 tunniga tõsise trenni.

SSK 10

Vormsil.
Pildid.

Rucola feil

Käisime perega Rucolas.
Läksime sisse,
vaatasime ringi,
võtsime istet.
Ettekandjad jalutasid mööda
ja üldse tundus, et restoran nagu töötaks.
Ootasime 20 minutit lauas,
aga kuna keegi meile tähelepanu ei pööranud,
siis tulime jälle koju ära.

Rattalamp keskea kriisi vastu

Ostsin rattalambi. Busch and Müller's Ixon IQ blah.

Siis postitas kuri käsi velo.clubbersisse selle artikli.
"Middle-aged men in lycra".

Ai!

Jalg viltu all

Jooksin Harku rada, kui kilomeeter enne lõppu hakkas parem jalg valutama.
Mitte päris valutama, aga nii põlv kui puus andsid märku.
WTF?

Vaatlus tuvastas, et astun VILTU.
Parem jalg on normaalse sammu puhul suunatud väljapoole - mitte veidi, vaid palju. Seega ei ole põlv suunatud ette, vaid sissepoole. Jooksmisel tekib sinna külgsuunaline koormus, see väänab omakorda puusa...
Tundub, et ka kõndides on mul samm lombak, aga koormust on siis vähem.

Tulemus pärast jooksu - põlv ongi valus, mitte hullusti, aga annab tunda.

1) Ma ei ole sellist asümmeetrilist valu varem tundnud.
2) Oma jooksusammu olen jälginud, varem pole seda viltusust märganud.
3) Millest see tuleb? "Kaalun liiga palju" ja "jooksin liiga kiiresti" on valed vastused. Kaalust olen viimasel ajal vaid alla võtnud, ja 15 km ühtlaselt 5:30/km pole mingi enneolematu koormus. Aasta tagune poolmaraton (21 km asfadil alla 5 min/km) ei toonud mingeid valusid.
4) Sama rada laupäeval ei näidanud mingeid probleeme.

Ja mida nüüd edasi teha?
1) Spetsialisti juurde jooksusammu parandama?
2) Teha ülehomme uus jooks, hoida hoolikal jala asendit ja vaadata, kas valu on välditav?
3) ...?

Üks on selge. Kui ma tänaseni mõtlesn, et EHK siiski läheks Sügisjooksule, siis nüüd mitte. Saiavorm saiavormiks (170 bpm selle kiiruse juures on haiglaselt nõrk, s.t. mingit arukat tulemust ma üheltki jooksuvõistluselt ei saaks) - võib ju ka aeglaselt joosta, eks. Aga kui juba 15 km teeb jala valusaks, siis 42 teeks mu sandiks. Seda pole vaja!

Teiseks. Jooksupartneri trenn peaks just sedasorti hädasid vältima. Sinna PEAB kuidagi jõudma.

Linke:
- http://www.drbookspan.com/KneePainArticle.html
- http://www.emalapsekeskus.ee/index.php?page=155
- http://www.youtube.com/watch?v=nIuO3KAx6TA
- http://www.vomax.ee/?head=8&pageid=87&language=estonian

Nädal hiljem:
- 25 km Harku rajal ei teinud jalale liiga.
- aga väike rattaots 2 päeva pärast seda jälle tegi.
Mine võta nüüd kinni.

Satelliidi-pildid

Tehiskaaslane, suunaga vasakult paremale.
Huvitav on esimese otsa virvendus.
Kuna satikas ise lendab ilmselt otse, on see statiivi + kaamera värin. Pildistasin 2s viiteajaga - ilmselt on seda vähe. (Mul on kusagil trosspäästik kah... ja normaalne oleks muidugi raws pildistada..)


KAKS satelliiti praktiliselt kõrvuti.

Mõlemad pildid on 85mm / f5.6 / 8s / ISO800 / jpg.
Manfrotto vanem püstolpeaga statiiv.
Ülemine foto on Luige, alumine Lüüra tähtkujus.