Lasnamäel sörkimas

Jooksin 4.5 km:
1 km @ 7 min/km
20 min pausi
1 km @ 5 min/km
15 min pausi
1 km üheringiste lõikudena, tempo alla 1 min/ring ehk kiirem kui 4 min/km
15 min pausi
1 km @ 5 min/km

15 min pausi

kaks ringi lõdvestust 

Kokku poolteist tundi.

Oli super hea. 

Särgist sai pärast vett välja väänata ja käed on homme tulivalusad.

Sain teada, et suudan ja julgen kätekõverdusi teha - esimest korda pärast mingit imelikku õlavalu mitu aastat tagasi.