Jooksmas - 10km, 30km
10 km Kadriorg - Lillepi - Kadriorg
Esimene km - soojendus ja läbi Kadrioru tänavate - 5:22.
Teine - 4:24.
Aga sellega saigi kiirus otsa!!!
Edasi läks langevalt: 4.34 - 4.46 - 4.54 - 5.xx - 5.xx...
Lõpp oli täielik piin, vihkasin iga sammu ja meetrit.
10 km, 49:04.
A mis hullem veel.
Matkaeelne kannavalu tuli pärast jooksu täiega tagasi.
1) ei jookse?
2) ei jookse asfaldil?
3) ortopeedile?
30 km Sõrve - Vääna - Hüüru - Nõmme - Mustamäe
Enamjaolt kruusastel metsa- ja põlluvaheteedel
https://www.endomondo.com/users/7768241/workouts/585709497
3:10 või 3:15, neto.
Eesmärk: joosta 30 km, hoida tempot 6 ja 7 min/km vahel, teha poolel maal pikem söögipaus ja vajadusel veel kaardilugemis- ja muid pause. Jälgida keha ja panna tähele, mis esimesena haiget tegema hakkab.
- söök jäi ära, sest Hüüru veski on üks jäle urgas. Juua sain.
- kahes kohas sattusin eratee lõksu: Tugamannis ja Harku asulas. Kaart ütleb - tee, tegelt on eramaa ja läbi ei saa.
- Vääna jõe juures eksisin ära, st läksin piki teed, mis äkitselt ära lõppes.
- 9.99 km peal hakkas valutama PAREMA JALA KESKMINE VARVAS. Wtf!! Ilmselt sissekasvav küüs. Lõikusele! Õnneks läks see üle.
- 15. km peal andsid tunda reiepealsed, 20. km peal olid nad juba tulivalusad, siis aga läks üle.
- Pärast joogipausi (16.5 km) jooksma saada oli sigaraske, jalad täiega kanged.
- 20. km juures hakkas vasak rinnanibu nii hõõruma, et võtsin särgi ära.
- GPS paneb metsas endiselt hullu; võsa all on tempo kellal 30-40 s/min madalam.
- Tempot hoidsin kenasti lõpuni.
- Liigesevalusid ei olnud.
Mu tavalist 25. km surnud punkti ei tulnud. Kas tänu pausidele või rahulikule tempole? Ei tea. Igatahes polnud ka viimane kilomeeter teab mis raske.
Väsimus pärast jooksu oli korralik, aga üldse mitte nagu siis - http://kurinurm.blogspot.com/2014/08/ring-umber-lasnamae.html.
Ilm oli palav ja vedelikukaotus suur; pärast jooksu võtsin umbes tund aeg järjest (tasapisi) juua.
Mis siis pika jooksu põhiprobleem on? Lihasevalu, tundub. Mis mõjub pikapeale nii, et EI TAHA joosta ega põrutada, tahan jalutada, sest nii saab ju kaa edasi ja pole üldsegi valus onju!
Seega, tuleb korrata.
Kes tuleb kaasa?
Esimene km - soojendus ja läbi Kadrioru tänavate - 5:22.
Teine - 4:24.
Aga sellega saigi kiirus otsa!!!
Edasi läks langevalt: 4.34 - 4.46 - 4.54 - 5.xx - 5.xx...
Lõpp oli täielik piin, vihkasin iga sammu ja meetrit.
10 km, 49:04.
A mis hullem veel.
Matkaeelne kannavalu tuli pärast jooksu täiega tagasi.
1) ei jookse?
2) ei jookse asfaldil?
3) ortopeedile?
30 km Sõrve - Vääna - Hüüru - Nõmme - Mustamäe
Enamjaolt kruusastel metsa- ja põlluvaheteedel
https://www.endomondo.com/users/7768241/workouts/585709497
3:10 või 3:15, neto.
Eesmärk: joosta 30 km, hoida tempot 6 ja 7 min/km vahel, teha poolel maal pikem söögipaus ja vajadusel veel kaardilugemis- ja muid pause. Jälgida keha ja panna tähele, mis esimesena haiget tegema hakkab.
- söök jäi ära, sest Hüüru veski on üks jäle urgas. Juua sain.
- kahes kohas sattusin eratee lõksu: Tugamannis ja Harku asulas. Kaart ütleb - tee, tegelt on eramaa ja läbi ei saa.
- Vääna jõe juures eksisin ära, st läksin piki teed, mis äkitselt ära lõppes.
- 9.99 km peal hakkas valutama PAREMA JALA KESKMINE VARVAS. Wtf!! Ilmselt sissekasvav küüs. Lõikusele! Õnneks läks see üle.
- 15. km peal andsid tunda reiepealsed, 20. km peal olid nad juba tulivalusad, siis aga läks üle.
- Pärast joogipausi (16.5 km) jooksma saada oli sigaraske, jalad täiega kanged.
- 20. km juures hakkas vasak rinnanibu nii hõõruma, et võtsin särgi ära.
- GPS paneb metsas endiselt hullu; võsa all on tempo kellal 30-40 s/min madalam.
- Tempot hoidsin kenasti lõpuni.
- Liigesevalusid ei olnud.
Mu tavalist 25. km surnud punkti ei tulnud. Kas tänu pausidele või rahulikule tempole? Ei tea. Igatahes polnud ka viimane kilomeeter teab mis raske.
Väsimus pärast jooksu oli korralik, aga üldse mitte nagu siis - http://kurinurm.blogspot.com/2014/08/ring-umber-lasnamae.html.
Ilm oli palav ja vedelikukaotus suur; pärast jooksu võtsin umbes tund aeg järjest (tasapisi) juua.
Mis siis pika jooksu põhiprobleem on? Lihasevalu, tundub. Mis mõjub pikapeale nii, et EI TAHA joosta ega põrutada, tahan jalutada, sest nii saab ju kaa edasi ja pole üldsegi valus onju!
Seega, tuleb korrata.
Kes tuleb kaasa?
No comments:
Post a Comment