10 km
Olen nädal otsa järjest rabelenud. Nädalavahetus maal - kaks päeva aias rügamist, nii et silme eest must. Esmaspäeval jooksmas, teisipäeval jooksmas (Cooperi test, mitte mingi niisama trennike). Eile taas maale - tuli vana kemps ära lammutada, et uuele ruumi teha. Täna endiselt maal, varakult maast lahti, lampkasti puhastus ja uue kempsu aluse tasandus. Päeval tööl, siis tõin lapsed koju (Kati kodust ära), kell kuus pidasin maha viimase koosolek-kõne, siis pakkisin laste asjad ja viisin tited oma ema juurde, käisin poes, pakkisin ära asjad nädalavahetuse rattamatkaks. Kell 10 olid tööd enam-vähem tehtud ja Kati polnud veel saabunud ja õues endiselt valge. Mis siis ikka - jooksma!
Plaan oli lipata 10 km tempoga 5:30 kilomeetrile.
Aga keha polnud nõus.
Esimene soojendus-km läbi Kadrioru liikluse tuli rahulik, 6:05.
Järgmine juba 4:50. No ei suuda aeglasemalt joosta!
Kõik edasised kilomeetrid 4:45 kanti.
Peale viimase, mis tuli 4:33.
Kokku 10 km, 48:40.
48 min pole kindlasti mu maksimum. Esiteks see alguse 6:05. Teiseks näitas lõpukiirendus, et jõudu oleks veel. Lippasin pärast veel poolteist km koju ja see oli mõnus hoogne jooks, keha polnud väsind ega miskitki.
Polari nägemus asjast - https://flow.polar.com/training/analysis/97640722
GPS mõõtis mere ääres ilmselt õigesti. Poole peal olev sakk (kiirus kukub alla 5 min/km) on mõõtmisviga - jooksin Pirita TOP kangialuse alt läbi ja kell kaotas signaali. Km aeg on vist ikkagi õige.
Mõned päevad hiljem lippasin Harku ringil kiireid kilomeetreid.
Tegin 1 km 3:55, 1 km 4:25, 1 km 4:10, 500m 1:55.
Lõikude vahele 1 km / 6:30 puhkust.
See polnud intervalltrenn - puhkused olid selleks liiga pikad.
Tulemused:- metsas mõõdab kell mõnuga mööda :(
- alla 4 min/km joosta on väga raske.
- 4:15 min/km tuleb see-eest väga kergesti. ilmselt läheb nende kahe kiiruse vahelt mingi "lävi"
- pulss keris 185 peale ja see ei olnud mingi maksimum, vaid lihtsalt kõrge.
Polar - https://flow.polar.com/training/analysis/103029574
Plaan oli lipata 10 km tempoga 5:30 kilomeetrile.
Aga keha polnud nõus.
Esimene soojendus-km läbi Kadrioru liikluse tuli rahulik, 6:05.
Järgmine juba 4:50. No ei suuda aeglasemalt joosta!
Kõik edasised kilomeetrid 4:45 kanti.
Peale viimase, mis tuli 4:33.
Kokku 10 km, 48:40.
48 min pole kindlasti mu maksimum. Esiteks see alguse 6:05. Teiseks näitas lõpukiirendus, et jõudu oleks veel. Lippasin pärast veel poolteist km koju ja see oli mõnus hoogne jooks, keha polnud väsind ega miskitki.
Polari nägemus asjast - https://flow.polar.com/training/analysis/97640722
GPS mõõtis mere ääres ilmselt õigesti. Poole peal olev sakk (kiirus kukub alla 5 min/km) on mõõtmisviga - jooksin Pirita TOP kangialuse alt läbi ja kell kaotas signaali. Km aeg on vist ikkagi õige.
Mõned päevad hiljem lippasin Harku ringil kiireid kilomeetreid.
Tegin 1 km 3:55, 1 km 4:25, 1 km 4:10, 500m 1:55.
Lõikude vahele 1 km / 6:30 puhkust.
See polnud intervalltrenn - puhkused olid selleks liiga pikad.
Tulemused:- metsas mõõdab kell mõnuga mööda :(
- alla 4 min/km joosta on väga raske.
- 4:15 min/km tuleb see-eest väga kergesti. ilmselt läheb nende kahe kiiruse vahelt mingi "lävi"
- pulss keris 185 peale ja see ei olnud mingi maksimum, vaid lihtsalt kõrge.
Polar - https://flow.polar.com/training/analysis/103029574
No comments:
Post a Comment