Jooksuhooaeg - start!

On aeg suusatamisele muid asju peale teha.

Käisin Lasnamäel ja jooksin 7 km ja olin pärast täiesti surnd.

1.5 km soojendust, sh 1 km @ 6:30 ja umbes 140 bpm (halb)
15 min seinal rippumist (märg-pesu stiilis)
1 km @ 4.40
4 x 500 m @ 4 min/km (st 2 ringi alla 2 min või vähem), 172 bpm
4 x 250 m @ 3:20 min/km (st 1 ring 50 sekundit või vähem), 180+ bpm

Võimelda pärast seda enam ei jaksanud.
Tegin kummagile jalale 10 kükki ja sörkisin 500 m lõdvestuseks ja läksin pesema ära.

Uisu- vs klassika-stiil

Käisin Kõrvemaal ja sõitsin kaks ringi ja ei saa nüüd kohe üldse aru.

Esimene ring. Uisku. Hea libisemine, hea rada, laskumistel jälg ees. Uisutan reipalt, tõuse võtan mõnuga, laskumistel on hirm nahas. Lõpus olen päris väsinud. Ringi aeg 1:28, keskmine pulss 162 (st palju).

Teine ring. Võtan klassika-suusad, plaanin lihtsalt mõned kilomeetrid sõita. Ei libise, sest suusad on Pirita jää-raja jaoks täiesti kinni määritud. Peab küll nagu kännu taga :) Teen harjutusi - sõidan keppideta. Tõuse kõnnin. Laskumised on väga rahulikud, pean kätega kaasa töötama. Aga siis libisemine paraneb - veidi - ja väsimus taandub ja teen ikkagi terve ringi. Ringi aeg 1:33, keskmine pulss 158.

Et siis mida??
5 minutit vahet, 19 km peale???
Teine ring peaks olema juba puhtalt väsimuse pärast raskem ja aeglasem kui esimene.
Libisemise vahe uisu- ja klassika-suusa vahel oli OLULINE.

Kas ma lihtsalt uisutan nii aeglaselt? 19 km & 1:30 = 4:45 min / km.
Või on minu rahulik klassika-minek lihtsalt kiireks läinud?

Seebiooper "Boheem"

SSK kultuurigrupp käis ooperis.
Siht - "Boheem".
Aga ei olnud ooper, oli seebiooper.

Opera.ee on ametlikud arvustused kenasti kokku võtnud.

Lubatakse: romantilist, lõbusat, tundeküllast, elujanust lugu. No polnud. Polnud justnimelt - lugu. Sisu kokkuvõte on kui mehhiko seriaali ühe osa kirjeldus. Ainult et veel vähem usutav. Ja esitajaks keskealised veidi kõhukad mehed.
Aga polnud ka lõbu. Ammugi mitte boheemlust. Paar stseeni, kus raha tuulde lastakse / selle üle nalja heidetakse, pole veel boheemielu.

Mis tegelt on, on ilmselt, et ma ei mõista ooperi helikeelt. Mu jaoks ei kujuta muusika ei karaktereid, ei kohti, ei tundeid. Ei ava ta Pariisi lustielu, ega peategelaste hinge, ei anna usutavust armumistele ega sügavust teistele tunnetele. Olen muusikaliselt pime.
Kuidas saab üldse ooperi, klassikalise ooperi abil edasi anda lõbu? Ma ei kujuta ette ega saa aru. Aga ülejäänud maailm ilmselt kujutab - ja saab - "Boheemi" ju mängitakse kõikjal ja palju. Seega on asi minus ja mu isiklikus küündimatuses. Kurb, päriselt ka.

Muu:
- lavakujundus (moodne, video-projekteeritud) ja selle kasutus (siluetid) meeldis väga!
- mõlemad nais-pea-tegelased laulsid hästi, kaunilt ja usutavalt. Heli Veskuse Mimi oli kogu kambast ainus, kelle kohta oskan "päris tegelane" öelda. Janne Ševtšenko Musetta mõjus ka, aga vaid kohati.
- Estonia hankigu endale nooremaid ja kenamaid mehi.
- koori kasutus tänava-stseenides oli väga hea.
- 4. vaatuse algus (mahajäetud mehed naistenäljas) meeldis ka.
- lavastaja / kava viitavad 1940+ aastatele ja see ei jõudnud mulle vähimalgi määral kohale. Ka päris-arvustajad libisevad sellest teemast vaikselt üle.

Aga üldiselt jäi mulje, et "möh?" ja "see polnud suurem asi lugu" ja "telekast näeb sama asja iga päev, aga palju paremini" ja "miks peaks sellest ooperi tegema?" ja "miks peaks seda Estonias mängima?".

Suusahooaja kokkuvõte

Ennäe, juba jaanuari lõpp!
Suusahooaega saab minu jaoks kohe läbi.
Ühelegi võistlusele ei lähe.
Kõrvemaale sõitma korra siiski sain.
Päris-suusatamist tuleb alla 200 km.

Suusatrennid
Üldiselt, viilisin nigu jõudsin. Detsembris käisin trenni asemel laulmas. Jaanuaris (lumega) jõudsin trenni vaid kolm korda. Nii et mul on vaid ähmane aim, mis seal tegelt tehti. Aga panen sellegi kirja.


Mustal maal:- jooksu, jõuvõimlemist, venitusi
- mäest üles hüppamist mitmel viisil: ühel jalal, kahel, vahelduvalt, veel vahelduvamalt, uisu-stiilis
- klassika-imitatsiooni, eeskätt mäest üles kõndimist. Tõuge täistallalt, tõus puusale, käte töö
- uisu-imitatsiooni, eeskätt mäest üles hüppamist, keppidega tõugates

Uisu-harjutused lumel:

- keppideta, käed kõhul, suusa asetus kogu põhjale või isegi väliskandile.
- keppideta, käed hoogu andmas, rõhk pikal libisemisel.
- keppideta, kaks (kolm) käteplaksu ees ja üks (kaks) taga. Pikk libin, keha suusa kohal, käed ees.
- keppideta, üks jalg klassika-soones, teisega tõuked küljele. Keha libiseval suusal "tõstetud". Õõk! - Üks jalg soones, teisega lükkad ja keppidega ka.
- Mitu kätetõuget järjest, nii et ise libised samal suusal.
Asümmeetrilisi harjutusi tuleb muidugi teha mõlemale jalale.

Klassika-harjutused lumel:
- keppideta vahelduvtõuge- keppideta vahelduvtõuge ainult ühe jalaga - no nagu soome kelk
- keppideta vahelduvtõuge, iga kolmas samm libised nii pikalt kui saad
- vahelduvtõuge ühe kepiga
- paaristõuge
- paaristõuge ühe kepiga - õõk!!!

Klassika-asjad tulevad mul enam-vähem välja ka, aga uisu-harjutused üldse mitte.

Tegelt olen kahe suusa-trenni-kuuga hullult rahul. Ehkki ma trenni jõudnud eriti ju pole. Enesetunne on täiesti vastupidine sellele, mis ta oli sügise lõpus. Xdreami lumes-müramine näitas, et liikumine on vähemalt hea, kui mitte väga hea. Esimest korda elus tunne, et ma suudangi mäest üles sõita, mitte kõndida. (No muidugi ainult natukene.) Pärast viimast trenni - 2h- jäin Ambrose mäe peal korraks seisma ja keegi küsis sõbralikult "toss väljas?" - naerma ajas...

Asjade ostmise vallast:
Super rahul olen uute uisusuuskadega. Kandilt on tõuge palju konkreetsem kui kombi- või klassika-suusa oma. Libisevad nagu kuradid, kerged. Pole kunagi muret "tahaks uisutada, aga suusal on pidamine all".
Aga uued kepid ostsin liiga lühikesed. Vist. Hmm.

Kõrvemaa Xdream / Rogain

Läks nii ja naa:
28 punkti -- jätsime 3 KP-d võtmata
aeg 4:43 -- kontrolliaeg oli 6 tundi - olime 1:17 enne lõppu finišis
jooksin end täiesti rihmaks ja jalad tulivalusaks.
55. koht 141 lõpetaja seast tundub enneaegset finišit arvestades müstiliselt kõrge.

Võistkond "Mudamülka": Sander, Tõnis, mina.
Sander sibab must lihtsalt paremini, aga Tõnis on täiesti teiselt planeedilt.

Maastik: Kõrvemaa, keskmiselt künklik, palju teid, aga hirmus lumine. Lumi oli paks, värske ja pehme ja vajus ka teedel / suusaradadel vastikult läbi.
Rada: piki Kõrvemaa pikka suusarada, punktid olid selle lähedal. Rajal oli 30 KP-d ja finišis lihtne lisaülesanne - tõukekelk.
Ilm: pehme - paar kraadi külma, aga all oli puhas sula, sood-rabad täiesti lahti.

Võistlus:
Panime (minu jaoks) võrdlemisi tempokalt minema.
Esimese tunniga võtsime - 6 KP, teine tund - 7 KP, kolmas tund - 5 KP.
Poole ajaga saime joostud 2/3 rajast. Teha olid kaks raba-KP-d loodeotsas, 1 KP keset kaarti ja tihe lihtne punktipilv teel finišisse.
Aga mina olin päris küpse, jaks oli otsas (st tahtsin aina rohkem sörkimise asemel kõndida) ja jalad valusad. Ning ka Tõnisel oli jalgadega mingi häda. Nii tuli ideele jätta ülemised rabakad #32 ja #33 võtmata. Ja kaardi keskel olev "märg" KP #43 ka. Seega - koju.
Tegime 38 ja 36 vahel veel tülika vea. Lisaülesanne oli piin, kuid õnneks väga lühike. Finišis ma enamasti spurdin, seekord mitte - no ei jaksand. Kell läks kinni 04:42:53.

Pudipadi:
Seljas: spordipesu särk, õhuke dressipluus, liibuvad dressipüksid, õhuke sokk, toss. Oli täpselt paras.
Saime aeg-ajalt pahkluuni märjaks, paar korda ka poole sääreni. Külm ei hakanud isegi siis.
Sõin 3 geeli - piisas vist. Kaasa võetud liiter spordijooki jäi osalt järele.

Rahva tase on meeletult tõusnud. Ka 3-4 tundi pärast starti liikus enamik võiskondi joostes. "Varem" liikusid sellise hooga vaid tipud, tava-sportlased väsisid ja kõndisid. Täna oli kõndijaid väga vähe.

Kas oleks jaksanud kõik punktid võtta? - ei tea. Meil jäi üle tunni aega üle, läbima oleks pidanud linnulennult 4 km rohkem. Võistluse lõpus - kahtlane. Jalad oleks pärast seda pingutust mitte valusad nagu praegu, vaid täiesti vigased. Ja KP 43 kohta öeldi, et seal sai kaelani märjaks. Nii et vist hea, et me nii otsustasime.

Suusarajal uisutamas

Lasin Stopperil suusad ära määrida ja läksin Nõmmele ringe tegema.
Eesmärk oli sõita 32 km, rahulikult.
Rajale kell 22:22.
Aeg koos pausidega 2:36, puhast liikumist sellest 2:25 või vähem.

1) Super libisemine oli. Pmst oleks võinud raja paaristõugetega läbi sõita. Päeval sula, öösel 0, rajapõhi kõva ja sile. Klassikajälg oli eriti libe, aga ebaühtlane (ise sõidetud, mitte sisse aetud) ja põhi väljas.

2) Usutada ma endiselt ei oska. Suusk läheb maha "kandiga", puusale püsti ei tõuse. Ja kui püüan korrigeerida, siis teen seda üle ja koperdan. Eile käisin sedasi katsetades kolm korda rajale pikali, päris valus oli...

3) Aga tehnika läheb tasapisi paremaks. Aasta tagasi ei suutnud ma üldse rahulikult uisutada, kogu aeg rahmeldasin ja puhata ei osanud. Nüüd - natuke juba oskan. Vahe on seesama libisemisfaasis "puusale tõusmine", varem tegi jalg kogu aeg tööd, nüüd natuke puhkab ka.

4) Ringiajad tulid müstilised, ehkki ma tõesti eriti ei pingutanud: 38, 36, 36, 38 minutit. See on eeskätt hea libisemise teene. Ringide vahel tegin paariminutised pausid.

5) Ära ei väsinudki. Ma sõitsin kogu aeg rahulikult, ainult tõuse võtsin kiiresti. Jalad andsid viimasel paaril kilomeetril valusalt tunda, aga üldfüüsilist kurnatust ei tekkinud. Aasta tagasi oleks ma 2.5 tunni uisu järel lihtsalt ära surnud!!! Ägeda trenniga kaasnevat kustutamatu nälja ega janu tunnet ka ei tekkinud.

6) Järgmisel päeval on jalad veidi hellad, aga ei midagi hullu.

Koju sõites - kell 01.30 öösel - hääletasid auto peale neli lätlast. Udupurjus. Tahtsid Kosmose kino juurest Riia vanalinna ("staroe Riga"). Panin nad suuskade vahele istuma ja viisin Hollywoodi ette, see sobis ka. Mind tituleeriti selle lühikese otsa käigus "maailma kõige paremaks eestlaseks", "inimkonna briljandiks" ja veel sajal meelitaval kombel, ja pakuti tööd nende ehitusfirmas. Raha pakkusid ka. Ise vabandasid ette ja taha, et nemad on lätlased, Riiast, ja lihtsalt puhkavad siin. Ära minnes lahkus üks minu Selveri kotiga, milles olid higised suusariided - mitte paha pärast, ta lihtsalt tõstis selle istudes sülle ja unustas käe otsa. Palusin tagasi, sain veel vabandusi kuulda. Lõbus on see suusatamine, lõbus!

Uued uisusuusad: Atomic RS:11

Uued uisusuusad: Atomic RS:11

Suusafoorumis oli: "Müüa ATOMIC RS11 võistlussuusad 190cm kaalule 80-95kg."
Ma olen ammu oodanud, et keegi minu kaalule sobivat uisu-suuska pakuks - kasutatud suuski müüvad enamasti sportlased, kes kaalus 70-80 kg. Nüüd siis tuli müüki paar, kus nii pikkus kui kaal sobivad. Kiire google andis RS:11 kohta kiitust. Vana mudel, aga hea. Järgmisel hommikul olid suusad minu ja paar tundi hiljem läksid rajale.

Veidi enne ostsin uued klassikakepid, Yoko miskiasi. Hästi kerged ja piisavalt tugevad.

Nüüd tuleb vaid sõitmiseks aega leida :)

Suusatrenni näidis

Eilese suusatrenni veetsime Ambrose mäel.
Oli lumine ja mudane ja libe.
Kava:
- 10 min soojendus-jooksu, minu jaoks liiga kiires tempos ja ilma järgneva võimluseta
- hüpped: 1 jala peal, vahelduvalt, ainult mäe alguseosa
- uisutehnika hüpped: koos käte liikumisega, 2 tehnikat
- "klassika" kõnd mäest üles / sörk mäest alla, keppidega, 45 minutit
- sörk jõulinnakusse
- lühike jõu-harjutuste seeria: tagurpidi kätekõverdused (2 x 25), palgi tõstmine (10x), kükist hüpped jalavahetusega (2 x 25). Mul jõudsid kõik harjutused väsimuse piiri peale
- venitus.
1:45.

Pulss lendas tõusudel julgelt üle 180, keskmine lõpuks (koos venituste ja värkidega) 155.

Rahvaloetud

Tahtsin tigedalt halada sellest, kuidas Stat-amet on loll ja mismoodi nende Veebrakendus imeb igast asendist.

Tegelikult läks kõik üsna libedalt. 5 inimest, 35 minutit, valmis.

Loenduse sisu: 
Küsimused olid suht mõistlikud. Liiga palju ei uuritud. Ma kartsin, et jooksen oma maa-kruntide kohal kinni, aga neist ei tahetud midagi teada. Normaalne ka, need pole ju ei elanikud ega eluruumid. 

Kasutajaliides:
Hindele 4. Vigu oli, aga vähem kui ma kartsin. Aadressiotsing neil tõesti ei tööta, ja väljade vahel salvestamine tundus veider, ja muud imelikku nipet-näpet oli veel. Aga üldiselt ühekordse rakenduse kohta - täitsa toimiv tükk.
Ma muidugi proovisin kell 23:30 ja otse pärast serveri restarti, kui kõik oli kiire.

Olen oma riigiga ja tema statistika-ametiga täitsa rahul!

Spordi-ostud 2011

Pulleritsu blogi kommentaaris kirjutab üks heal järjel onu, mis varustust ta 2011 aastal ostnud on.
Hea mõte!
Panen ka kirja.

Aasta ost - pikad õhukesed jooksupüksid. Nike. Uskumatult hingavad! Nendega jooksen, suusatan ja olen kodus teleka all. Odavad ka - paarkümmend €.
Järgmisel kohal on oranž lukuga dressikas. Suusatamiseks ja külma-ilma-jooksuks ideaalne.

Riided
- jooksupüksid, lühikesed, ostetud Newarkist Kalifornias.
- jooksupüksid, pikad, mitte-liibuvad, 2 paari, Nike, Rocca-al-Mare Sportland
- jooksusärke
- jooksu-särk, pikkade varrukatega, erekollane. Et mind pimedas näha oleks!
- jooksu-särk, Skype logoga, toreduse pärast
- sokid, poolõhukesi, 2 paari
- sokid, paksud / mäkke, NG pood Londonis
- dressipluus, oranž, Saucony, Jooksuekspert
- buff, õhuke
- rattakindad, soojad
- tossud, Saucony, Jooksuekspert

Tehnika
- suusakepid, Yoko, klassika / 155 cm, Hawaii
- pulsikell / äratuskell, Polar F6, kasutatuna 40€ eest
- rattarehvid - "universaalid", enne triatloni - väga head!
- vöökott - odav, suusatamiseks - hukkus väga kiiresti
- seljakott - "jooksukott", 18l, rogainidele, Salomon
(ratta-varustust ostsin kindlasti veel, aga enam ei mäleta.)

Mäevarustus
- saapad, La Sportiva Tibet, Matkasport
- käimiskepid, Fizan, Üllarilt
- paksud mäe-labakud, Üllarilt
- tipukott, Tatonka 18 liitrit, 200g, Üllarilt
- ronimis-kola (karabiinid, slingid, repsud)
- kassikott, kassinupud, kirkaotsad - Chamonix'st

Hukka sai ka hulk asju:
- särgid - lähevad higist haisema ja prügikasti ära
- Polari kell - kadus kevadel ära ja ilmus sügisel välja
- Garmini kell - lakkas töötamast
- vöökott - nii vana Halti kui uus no-name läksid hingusele
- isetäituv magamismatt - lekib mitmest kohast

Esimene suusatiir

2010 lõpus jõudsin suuska sõita 200 km.
2011 lõpus suusatasin 200 meetrit (ilma kilota) ja seda ka nutuga pooleks.
Aga eile tuli lõpuks lumi maha - vähemalt korraks. Harku metsas oli rada täies ulatuses valge. Pehme, klassika-jäljeta, kohati vesine, ja kohati õhuke, aga väga sõidetav.

Võtsin oma igivanad Visud ja tegin kaks ringi - 16 km - uisku.
Öösel (rajale 0:07), lambiga, ja muidugi ihuüksi.

Esimene ring: alustasin rahulikult, siis tegin 4 km kiiresti. Lõpus käisin ninali (ja enne oli mitu napikat). Koordinatsioon on täiesti olemata, aga sõita jaksan. 40 min, 5 min/km.

Teine ring: häääästi rahulikult. Tuletasin meelde trennis tehtud "jalalt jalale" harjutusi. Tulemus oli huvitav: ma mitte ei sõitnud, vaid pigem seisin suuskadel. Seni pole ma osanud uisku rahulikult sõita, alati rahmeldan ja väsitan ennast. Aga nüüd - ei mingit pingutust, pulssi polnud vist ollagi, lihtsalt seisad ja tasapisi kulged edasi kah. Ringile 50 min, 6 min/km.

Järeldused :)))
- tulebki rahulikult sõita ja uisu-koordinatsiooni tekitada
- uisu-suuska on vaja. Või vähemalt -saabast. Mu Visu peale pandud klamber + Salomoni saabas on hirmus ebamugavad. Saabas kinnitub suusale ninast kaugel eespool, suuska tuleb tõsta kuidagi imelikult päkaga, tulemuseks krambid sääres (siiamaani on tunda).
- üldiselt - pole viga!

Sport 2011

Eesmärke oli neli:
Tartu Maraton - hindele 5+. Aeg alla 5:30, enesetunne läbivalt hea.
Mont Blanc - hindele 5. Tipus käidud, aga jõudu / vastupidavust oleks võinud rohkem olla.
Tallinna Maraton - hindele 4. Läbitud, aga aeg üle 4 tunni ja enesetunne halb.
Karepa rogain - hindele 3. Olin nõrk ja aeglane.

Blanc muidugi kõige tähtsam, teisel kohal TM kui ikkagi "elu esimene läbitud suusavõistus". Jooksu-maraton ja rogain olid pigem esimese kahe viljad.