Monday, September 10, 2018

10k

Mulle vägaväga meeldib, et Tallinnas on Sügisjooks ja maraton.
Ma olen kõikide jooksjate peale nii kade.
Mingu selle korraldajatel hästi ja no üldse, äge värk on!!!

Täna (edit: päev pärast kõik jookse, kui ametlik spordipidu oli ammu läbi) saatsin ***sse kõik oma haiged põlved ja suure kõhu ja läksin ka jooksma.
Poolmaratoni päris ilma trennita ei tee.
Seega 10k.
Eesmärk - ühtlane tempo ja aeg alla tunni.
Nii ka sai.
Esimesed 5 km ajaga 0:29, väga ühtlaselt 5:45 .. 5:50 kilomeetrile.
Kokku 0:57:10.
Jube palav oli, igal sammul tilkus üks higitilk - vasak, parem, vasak, parem :)

Homme valutavad kindlasti nii põlv kui lihased.

Ehk peaks hakkama lühikesi jooksutrenne tegema, et vähemalt lihased toonuses hoida?
2-3 km, rütmis "kilomeeter soojendust, kilomeeter kiiresti, taastumine"?

4 comments:

Anonymous said...

Kaur, kui vana sa oled?

Kaur said...

48.
Sa vihjad sellele, et tervisest on nüüd juba savi, eks?
Võib geenidele kahjulikku mürgist sodi süüa ja riskantseid lollusi teha.

Morgie said...

Ei, mõte oli vist pigem see, et teatud vanusest alates tuleks trenni teha üsna ettevaatlikult ja tasapisi.

Kaur said...

Ei, ei, ma jään oma tõlgenduse juurde :)