Medicover / Qvalitas ja tervise inventuur

Iga-aastane tehnohooldus oli seekord eriti infovaene.
Pissiproovi annate?
Ei?
No selge, olete terve.

Silmad - unustasin kogemata läätsed ette - olevat väga hästi korrigeeritud.

Mõtlesin, et teeks ise ka endale inva-inventuuri.
- silmad, -15
- hambad, vähe
- sõrm, saab taastusravi, aga vist mitte korda
- roided, vasakpoolsed, teevad mingit halba nalja
- selg, valutab pärast pikka magamist

See vist ongi kõik.
Vanad luumurrud - vasaku küünarliiges, 7. ogajätke - ei anna end üldse tunda.
42 aasta kohta täitsa normaalne.

Taastusravi FTW!

Haigla on ebameeldiv nagu nad ikka.
Pikad koridorid, keedukartuli lõhn.
Aga taastusravi kabinet on helge - nagu nad ikka.

Noor kena arst (v terapeut? on ta ka arst? ma kui võhik ei jaga seda hierarhiat üldse) katsub õrnalt mu kätt, vaatab liigeste liikuvust, mõõdab mõlema käe jõudu (40 vs 42 kg, või siis kN, püüan järgmisel korral skaala pealt piiluda), võrdleb eri käsi ja sõrmi omavahel, küsib valutamise kohta. 

Ja siis tulevad harjutused. 

Niisama, pallikestega, plastiliiniga. 

Apms3 kavale lisandub tegelikult vähe. 

Ristsuunalised jõuvõtted, pallid, plastiliinist usside rullimine. 

Juuksekummi asemel ongi isevoolitud ussike. 

Toast väljudes on mul tunne, et käsi liigub juba nüüd palju palju paremini kui tund aega varem.

Kartulilõhna ka enam pole.

Olid ajad...

Google leidis sellise listi-kirja:

http://www.dnull.com/bsd/oldnews/bsdnew4265.html

Path: sserve!manuel!munnari.oz.au!mips!decwrl!sdd.hp.com!swrinde!gatech!bloom-beacon!eru.mt.luth.se!lunic!sunic!kth.se!jaak
From: jaak@stacken.kth.se (Jaak Lippmaa)
Newsgroups: comp.unix.bsd
Subject: sysv semaphores on bsd
Date: 30 Aug 92 08:51:51 GMT
Sender: usenet@kth.se (Usenet)
Organization: Royal Institute of Technology, NADA
Nntp-Posting-Host: sune.stacken.kth.se

  Is there any public implementations of SYSV semaphores on BSD unix?
This semaphore stuff is quite a mess, but lot of programs are
already using them and they are needed for compatibility.

Please replay via e-mail to taavi@pm.postimees.ee

Taavi Talvik 

Oh aegu. 

Ma mäletan isegi parooli peast - "skynet".

Jooksutrennis

Harjutused, harjutused, harjutused, harjutused, harjutused, harjutused.
Tund aega järjest erinevaid harjutusi.
Kõnnid, kerged hüpped, vahele veidi väljaasteid ja "kosmonaute".


Mul pole:
- tasakaalu. Kõik päkkade peal liikumise harjutused feilisid, sest ma ei suutnd end püsti hoida
- kõhu-selja-külje lihaseid, ollagi.
- koordinatsiooni.

Nii lihtne oleks see harjutuste värk nurka visata ja lihtsalt sörkimas käia.

Poolmaraton 1:51

Eesmärk 1: lihtsalt läbi joosta.
Eesmärk 2: aeg 1:56 või alla, ehk tempo 5:30 min/km.

Tegelik: aeg 1:51:25, ehk 5:15 min/km. 
Protokollis olen Veiko Virunurm, mitte Kaur.

Jõudu jäi üle.
Kui nägite finišis täiega spurtivat punase särgiga kõhukat onklit, siis see olingi mina.

Plaan oli joosta raja esimene pool 5:15 min/km ja teine 5:30 min/km ja siis lõpu-tõusul aeglasemalt. Tegelikult oli tõus väga väga malbe ja lõpus hoopis kiirendasin.

Alustasin suht sabast. Stardikoht 1000-2000 grupis ja
Kogu distantsi vältel olin kiirem kui ümbruskond ja pidin endale läbi rahva teed rajama.
Jooksin väga / liiga alalhoidlikult.
Igas TP-s jõin.
Tuulistel lõikudel jooksin alati grupis ja kaotasin enamasti kiiruses.
Kiiremate möödujatega kaasa ei läinud.
5 km enne lõppu tegin mõned pikemad sammud. Tundus, et jõuaks vist küll, aga ei julgenud kiirendada.
Enne vanalinna märkasin, et kõik mu ümber liiguvad minuga võrreldes ikka päris töntsilt.
Baltast Kaarli kirikuni läksin üsna paljudest mööda.
Viimase 500m peal ärgitasin paari meest endaga kiiremini kaasa tulema, aga keegi ei võtt vedu.
Finiši-sirgel kiirendasin täiega,
lõpus oli GPS arust tempo 3 min/km ja tegelikult siis veel kiirem.

Viletsa aja taga oli vilets ettevalmistus.
Jooksutrenne kogunes viimase kuu jooksul viis tükki: 2 x jooksu, 1 x sörk ja 2 x O-päevakut. Põhjuseks eelkõige augusti alguse ratta-kukkumine, haiged õlg & roie.
Seetõttu ei läinud ma täismaratonile - see on ilma trennita ainult piin. 21 km võib ka tühja koha pealt ära silgata, ainult aeg tuleb nagu tuleb.

Kiiruse graafik ka.
- kiirus on kogu võistluse olnud sisuliselt sama
- tipud on TP-d
- pisem sigri-migri on rajal sagimine + GPS enda hüplemine

 

Järgmisel aastal lähen poolmaratoni jooksma Narva ja Sügisjooksul võtan ikka terve maa ette.
Ja enne rattaga ei kuku.
Ja kõhukesest saan ka lahti.
Eks!

Kaks tundi higiseid naisi

Mu jooksu-karjäär algas 2004, kui Kalev tiris mu Nordea tervisejooksule. Promo oli tal lihtne: "veedad õhtu metsas, ümberringi sportlikud, napis riides, märjad noored naised." Nii ka oli. Nordea jooksu turundati kontori-tibidele ja osalejad olid täpselt nagu Kalev kirjeldab.

Just siis tekkis ka daamide liibuvate spordiriiete mood. Kesiganes need välja mõtles - oli geenius. Vööst allapoole võimendavad need kõiki kumerusi. Vööst ülespoole lisavad kohati vajalikke teravusi. Seda eriti pikema distantsi ja jahedama ilma kööstöös. Win, win, win.

(Liibuv dress oli muidugi ka varem olemas, aga ainult päris-sportlastel. 2005 ja edasi jõudis see lihtrahva sekka. Nordea jooksu sihtgrupp - Tallinna edukate ettevõtete kontoritöötajad - oli nende ostmiseks piisavalt rahakas. Jooksuriietega oli enne seda paras ikaldus, mina ostsin oma jooksusärgi Londoni Harrodsist, sest Eestis olid kas udukoledad või liiga kallid.)

2012 Sügisjooks. 
Kalevi jutt kehtib endiselt, aga palju suuremal määral.
18000 osalist. Neist 61% naised ja 39% mehed. 
Stardikoridor koosneb põhiliselt kaunitest kurvidest. 
Jooks ise muutub taktikaliselt imelihtsaks:
- leia sobivalt kumer, sobiva tempoga jooksja
- võta sappa 
- kui miskit ei sobi, vaheta
Ja nii kaks tundi, finišini välja.
Ühesõnaga - puhas nauding!!!

Numbriliselt - 21 km, 1:52, protokollis esinen kui "Veiko Virunurm".

Järgmisel aastal võtan end kokku ja teen veidi trenni ja jooksen neli tundi.

MinuMaja 2012

Ratas Kadriorg - Balta
Rong Tallinn - Paldiski
Ratas Paldiski - Laoküla
oleng tuule, vihma, PR koogi ja Sinise veiniga
ja siis tagurpidi tagasi.

Rattaga tööle, nädal 2

Kõik on hoopis teisiti kui nädal tagasi.
Rahulikum.
Kergem.
Vabam.
Loomulikum.
Ma arvasin, et ma oskan rattaga linnas sõita küll. Nüüd tunnen, et nädalaga olen muutunud - ei saa aru kuidas, kuid olen.


Ajaliselt sõidan nüüd töö - kodu otsa otseteed pidi 30 minutit, "ringe" tehes 35-40.

Ja uusi radu on linn endiselt täis. Täna näitasid kolleegid kätte rattatee otse läbi Mustamäe, Sütistelt Tammsaare / Nõmme tee risti. Täiesti korralik ja pikalt kulgev rattakas. Seda sõitma ma ei hakka, käib liialt piki õuesid, aga ootamatu ikkagi.

Rattaga tööle, nädal 1

Käisin nädal otsa, 5 päeva, rattaga tööl.
Esimest korda elus nii järjepidevalt.

1) Kõige mõnusam tee on üle Lasnamäe ja Järvevana ja Nõmme. Lubjast üles, Katusepapi kaudu Ülemiste ristile, läbi Järve metsa Nõmme kergliiklusteele. 12 km on pikem kui tavaline "läbi linna", aga peaaegu ristuva liikluseta, foorideta, rahulik.

2) Ka läbi kesklinna sõit on muutunud palju vähem närviliseks.

3) Sõit suurtel teede rattaradadel - Liivalaia, Pärnu mnt - tundub aina ohtlikum. Autod rammivad sinna pidevalt sisse. Enamasti on see auto kehakeelest "ette näha", aga mõnikord vingerdab su kõrval olev auto täiesti lambist sulle ette.

4) Kollase särgi või millegi muu tõttu tunduvad autojuhid mulle üldiselt aina viisakamad.

5) Ma endiselt rikun - valikuliselt - punast tuld. Mõnikord kohe nagu ei saa ilma. Liivalaia - Hospidali rist suunaga Hospidali poole näiteks. Rohelise tule ja autodega koos liikuma hakates jään täiega hätta. Ma peaks läbi autode voo vasakule reastuma - uhh, ei taha. Kurv Juhkentali on selline, et seal ei saa hoogu maha võtta ega kõnniteele ümber suunduda. Väike "vargus" punase tule lõpus annab mulle võimaluse ohutult reastuda.

Aga üldiselt peaks Liivalaiat lihtsalt vältima, seal juhtub kogu aeg midagi. (Täna: Büroomaailma esine oli täiega umbe pargitud, pool autorada oli täis ja rattaga polnud üldse kuhugi minna.) Ja kiirus läheb allamäge mõnusalt, s.t. ohtlikult suureks.

6) MTB + lai sile rehv on linnas mõnus ja rahulik sõita. Ma ei pea vahtima, mispidi kaevukaante pilud on. Äärekivid jne sööb amort kenasti ära. Ja kui tahan liiva minna (nt eile Nõmmel päevakult tulles), veab sellest ka läbi.

7) Veerenni / Järvevana ehituselt saab nüüd rattaga otse läbi, ei pea enam Veepuhastusjaama lapsi kollitama.

8) Viru ringi ja Taksopargi risti mina liiklusseadusele vastavalt läbi ei suuda. Ma peaks sõitma bussirajast vasakul, keset autosid. Ausalt, ei julge. Sõidan siis bussirajas ja see tundub üsna OK. Kui mõni ühissõiduk mulle sappa jääb, siis lihtsalt kiirendan talle tee vabaks.

9) Kõige kiirem ots oli 20 või 21 min, 27 km/h.