Sport, mai
01, R -
02, L - jooks - Liiapeksi - Aegviidu - 32 km - 3:21 - 172 bpm
03, P -
04, E - ratas - 15 km - Harku ja Nõmme metsas, aeglaselt
05, T -
06, K - ronimas Lasnamäel
07, N -
08, R - roheliste rattaretk
09, L - roheliste rattaretk
10, P - roheliste rattaretk
11, E -
12, T -
13, K - ronimas - korralik trenn. 34 roheline puhtalt
14, N - jooks - 7 km - 1:10 - lonkisin Trummi 5km raja läbi, lisaks võimlemispaus
15, R - jooks - 7 km - 0:55 (+ 15 min võimlemist) - 142 bpm - Harku raja tagumine "paun"
16, L - jooks - 16 km Sõrves - 1:40 - 157 bpm
17, P - ratas 25 km, Astangul ronimas
18, E -
19, T - jooks - 5 km Nõmmel - 0:25 - 170 bpm - Nõmme 5km rada
20, K - ronimas - ekstreemispordi variant taas, Iidaga
21, N -
22, R - jooks - 8 km - 1:00 - Nõmmel, lisaks veidi kükke suusahüppemäel
23, L - jooks - 15 km - 1:25 - Harku ring, 1:25
24, P - ratas - 53 km - 3:00 - Harku ring Astrea ja Mariga (Väga Aeglaselt)
25, E - ratas - 23 km - 1:20 - Harku ring Juhaniga (keskmiselt)
26, T - päevak - 6.5 km - 1:01 - 169 bpm - Raku; + 15 km ratast sinna ja tagasi
27, K -
28, N - ratas - 43 km - 2:45 - 115 bpm - Harku metsas Ingridiga (aeglaselt)
29, R - jooks - 16.5 km - 1:45 - 154 bpm - Harku ring Triinuga
30, L -
31, P - jooks - 9 km - 1:05 - Trummis. + paar mäkketõusu
16. mai - 16 km sörki Sõrve metsa vahel
Sõrve jaam - Tugamanni - Vääna - Sõrve. Alguses oli plaan joosta palju aeglasemalt, aga no ei viitsi pikka maad niimoodi tiksuda. (Pole mus seda distsiplineeritud sportlast, kes sunniks end _korralikult_ trenni tegema.) Vahepeal oli asfaldi-ots, see pani jalad kergelt valutama; uuesti metsateele saades läks kõik taas heaks.
Huvitav oli jälgida, kuidas süda end aina rohkem üles krutib. Pulss oli alguses 140 bpm (Kõrgemäeni), siis 150, siis alla 160; 5 km Väänast Kõrgemäele 165; Kõrgemäelt koju lidusin 1300m 05:45 185 pulsiga.
Panen ajad ka kirja:
Kõrgemäe 9 min
Tugamanni (maanteel) 40:00
Vääna risttee 1:00
Tammitee algus 1:05
Kõrgemäe 1:31:30
Lõpp (ristmik) 1:37:15
Ilma viimase lõiguta tuli keskmine pulss 155 bpm.
24. mai - ratas Harkus
Naisterahvastega on hea koos sõita. Ei ole võimalik üle pingutada, tiksud tasapisi - just see mis vaja. Aga
- jalad (reiepealsed) kannatasid täitsa sõita, ootamatu
- sadul on mul ikka liiga kitsas. mõeldud 20-aastasele piitspeenikese pepuga pärisratturile, mitte mulle
- järsku mäge ei oska ma sõita ei alla ega üles
- amort vetrub ka lukus olekus, ratas läheb resonantsi, nagu batuudi peal sõidaks
Tegelt tahtsin hoopis ronima minna, aga Astangul oli 5 (viis) inimest ja toimus mingi kummaline tegevus.
26. mai - päevak Rakus
Orienteerumisest oli asi kaugel, puhas lohasid pidi lippamine. KP 2 minnes eksisin "sabas joostes" ära ja kaotasin (-me) 3-4 minutit. Ilma selleta oleks jube hea tulemus tulnud, nüüd oli lihtsalt OK. A nagu öeldud, oli see lohajooks. Ise orienteeruma oleks jama majas olnud; suht palju suunaga minekut ja alusmets on juba tihedalt lehes.
Tulemused.
28. mai - ratas
Tiksusime rahulikult Kadriorg - Kalamaja - Mustamäe - Harku - Õismäe - Kalamaja - Kadriorg. Vahepeal (sõites) oli pulss alla 100. Hm. Samas ühe lühikese kiirendusega sain ta 160 peale.
31. mai - jooks nägi seekord välja nii
- kontorist suusahüppemäe rauast trepini
- sealt kükkidega üles, 141 astet. kulus 6 min. pulss erepunases. lähedalt nõlvalt alla,
- uuesti trepist üles, joostes. jälle alla,
- uuesti trepist üles, joostes. jälle alla,
- liivasest "ninast" üles. öäk, vastik! alla,
- trummi 5 km ring, muidu rahulikult, aga viimane tõus kiirendusega
- lõppu veel 1 ülesmäge sprint
- 1 km kontorini.
Järgi korralik (20 min) venitus.
Näis, mis jalad "homme" teevad, aga muidu oli hea ja läheb kordamisele.
(edit: midagi ei tee. fail!!!!)
