Tuesday, September 28, 2010

Moositegu

Hetkel küll pigem pizza-tegu... Aga õunad on juba lõigatud!

Friday, September 10, 2010

Ratta-avarii

Sain K käest kätte maratoni kiibi (arvates, et see on 10km oma; K pole ometi nii hull, et maratoni plaaniks; a selgub, et on küll) ja sõitsin kodu poole. Pärnu maanteel Järve Selverist linna poole. Olin _vasakpoolsel_ rattateel, HE ja Expert-i lähedal. Rumal teevalik, olen nõus.

Nägin õuest välja, üle rattatee keeravat sõiduautot. Võtsin kiiruse maha. Tema võttis ka. Järeldasin "nägi mind" ja tahtsin mööda minna. Aga tema ei jäänud seisma, vaid sõitis mulle ninaga ette.

Kuna hoog oli väike, oli kukkumine kerge. Auto jäi terveks (või sai pamperile kriimu). Mul:
- esijooks väga kaheksas
- esipiduri heebel pooleks
- kõhus kaks korralikku haava - kukkusin lenksusarve otsa
- käsi ja jalg marraskil
- vasak õlg ära põrutatud

Juht oli üsna ehmunud, vabandas, tunnistas end süüdi.
Tehniliselt - vist oligi - olin siiski rattateel.

Sisuliselt - olen ise kah. Ma _eeldasin_ autojuhi käitumisest (kiirus maha), et ta näeb mind. Tegelikult ei näinud, ta vaatas teravnurga all teisele poole, et näha Pärnu maanteel sõitvaid autosid. Ehk, ma lugesin tema käitumist täiesti valesti.

Olen alati arvanud, et ise autojuhina saan ma autode (noh, juhtide) liikumisloogikast aru, loen nende ja oskan rattaga olla ettevaatlik. Nagu selgub - ei oska.

Ma nüüd mõtlen veidi, kuidas see mu rattaga linnas sõitmisele mõjub.

* Muidugi olid mul kiiver ja kindad, alati on.
* Ei, klipid ei mõjutanud siin midagi, jalad tulid kukkudes lahti).
* Ei, ei läinud jooksma. Traumapunkt plaasterdas mu kõhu ära ja palus haavadele nädala rahu anda. Hea ettekääne, eks? Läksin hoopis JKA lastematkale.
* Hommikul enne seda arutasime töö juures rattasõidu ohutust. Et kas kõnni- või sõiduteel, või üldse mis. See avarii juhtus siis rattateena märgistatud kõnniteel.

Käekoti sisu

Esimest korda võtan massiga kaasa minna ja postitan siia oma kaasaskantava träni nimekirja.
Käekotti tegelikult pole, kõik mahub taskusse.

Niisiis:
- VISA kaart
- töö uksekaart
- autovõti + koduvõti
- telefon

Thursday, September 9, 2010

Koormustest



Medicoveris koormustestil.
Põhiline eesmärk - saada teada, kas süda on korras. (On.)
Teine - oma üldise konditsiooni ja pulsi ja koormusvahemike ja kohta rohkem teada saada. (Ei saanud.)

Süda. Pmst on kõik nii korras nagu saab. EKG on puhas nii puhkes kui koormuse all, taastumine on OK, ja - vererõhu tõus on koormusega normaalne. Infarktiohtu ei ole. Trenni võib teha kõikidel koormustel.

Arvandmetest: Väntasin ergomeetrit vahemikus 50-300 W, vahepeal pakuti küll võimalust lõpetada, aga polnud nagu põhjust.

koormus (W) - pulss - vererõhk
20 - 71 - 130/75
50 - 102
75 - 102 - 135/85
100 - 112
125 - 120 - 150/90
150 - 130
175 - 136 - 180/90
200 - 144
225 - 155 - 190/85
250 - 164
275 - 176 - 220/85
300 - 181


Muu.
Võimsus oli 170 bpm juures 3.09 W/kg.
Veretestid (kolesterool ja suhkur) on mul suve alguses tehtud (ja korras), muud ei määratud.
Aga midagi muud nagu ei määratudki.

Trennipulsiks soovitati mulle 160 bpm. Küsisin, et mida see siis tähendab või mida see 160 bpm peal treenimine täpsemalt annab - vastust ei saanud.
Koormustaluvus olla "väga hea". Mis see tähendab - ei tea.
Mingeid tsoone ei öeldud, ka minu küsimise peale mitte.

Kokkuvõttes: olen terve, see on tore teada ja tähtis.

Tuesday, September 7, 2010

Sport, september

L 4 - ratas - Vormsil, SSK-ga.
E 6 - ratas - Velolove MTB koolitus
T 7 - ratas - 12 km Randveres, päris hästi läks
P 12 - kõnd - 52 min keskmiselt 128 bpm. Titevankriga Kadriorus 8 km/h. Päris ebamugav.
K 15 - ratas - 16 km, ehk 45 min keskmiselt 130 bpm. Üsna vastik oli, külm ja tuuline.
L 18 - Lasnamäel - 2 tundi, kõike veidikene. Saan jälle joosta!
P 19 - ratas - 16 km - vihmas, kiire õhtune sutsakas
E 20 - jooks - 7 km - Nõmmel, üsna kiiresti. Kontor - 5 km - kontor läks 41 min.
K 22 - jooks ja ronimine - Lasnamäel, lastega
N 23 - ratas - 40 km. 10 km lastega, 30 km pimedas J-ga.
E 27 - jooks - 7 km, Kadriorus, max 189 bpm

E 6 - Velolove MTB koolitus
Natuke hõre, kuna esimesed 20 min läksid minu sisekummi vahetusele ja vahepeal kippus jutt rattavalitsemiselt üldisemale minema. Aga siiski väga hea. Soovitan. Kui tehakse veel, lähen uuesti.
(Ja nüüd on mul tagarehv, mille on alla pannud Raido Kodanipork isiklikult. Ilmselt võtan jooksu alt ja riputan magamistoa seinale.)
Lingid: Velolove info koolitusest, Karmeni muljed.

K 22 - jooks ja ronimine - Lasnamäel, lastega
Võtsin kaasa Iida ja I., kohapeal olid veel sama vana A. Plikad mürasid ja mina sain:
- joosta. 1 km soojendust, siis 1 ring 50s (3:20/min tempo), 40s pausi, 5 kordust. Lõpuks oli pulss 193. Tjah.
- ronida. käed on nõõõõõõrgad. Ä1 kollane tappis kohe ära ja edasi sai vaid lobiseda.
- korralikult venitada, lastega mürada, nendega 2 ringi sörkida...
Tuleb korrata. Tüdrukud said 3 tunniga tõsise trenni.

Monday, September 6, 2010