Sport, jaanuar

Kuu algus oli OK, alates sellest vajus väga ära.

E 3 - suusk - 10 km, alla 5 min / km
T 4 - suusk - 20 km, 5 min / km
N 6 - suusk - 10 km
N 6 - jooks - Lasnamäel. 5 km, sh 4 x 500 m @ 4 min/km, 3 x 250 m @ 3:20 / km
R 7 - suusk - 28 km, 6 min/km, 2:50. Keskmine pulss 148 bpm. Selle hooaja kõige raskem suusalaks.
E 10 - jooks - 8 km Lasnamäel. 10 x 250 m @ 3:20 / km ja kiirenevalt. Max 184 bpm. Sokkides.
K 13 - jooks - 11 km Londonis. Regent's Park & Primrose Hill.
L 16 - ujumas - alla km, Iidaga
K 19 - ronimas / jooks - väga halb. Jätsin ronimise pooleli, läksin jooksma, jätsin selle ka pooleli.
R 21 - suusk - 9 km Nõmmel, Üllega, pimedas, 5 min/km. Lõpuks eksisime veel ära kah.
L 22 - suusk - 34 km Nõmmel, 3:10, 151 bpm. väga valus.
X 2x - suusk - 15 km - Veikoga. Kukkusin ja väänasin randmed välja, päris tõsiselt.

Suuska: 92 km = 10 + 20 + 10 + 28 + 9 + 15

R 7 - suusk - 28 km, 6 min/km
Eesmärk - teha pikk ja rahulik trenn.
Saigi pikk, ja pulsi järgi ka rahulik, aga siiski ootamatult raske.
Võrdluseks: eelmine pikem sõit oli 31 km, ajaks 2:30.
Seekord 28 km, ajaks 2:50, ja lõpuks olin päris laip.
Pehme lumi, pehme rada, mitte-libisev ja mitte-pidav suusk.
Vahepealne määrimine (kiirlibesti + pidamine) aitas niipalju, et lõpuks sai suusa pidama, aga siis oli libisemine jälle täiesti p-s.
Nii rada kui minek olid sarnased kevadisele TM-ile. Ka seal pidi laskumistel tööd tegema.
Eilne jooks (500m & 250m lõigud sisehallis) oli valusalt jalgades.
Raske otsast otsani.

Hea uudis on, et panin üle tüki aja pulsivöö peale ja - pulss püsib madalal. Ka hoogsal paaritõukel 150 ümber, uisus veidi kõrgem (153..155). "Hoogne" ei tähendanud täna erilist kiirust. Sama reibas vahelduvtõuge tähendas ühtlast püsimist 145-148 rajoonis.

Aga väsimus lõpus ei olnud meeldiv. Ega saanud ma tast ka aru. 3 tundi 150 pulsiga liikumist ei tohiks mulle sellist kurja teha.

Pulss
Sügisel sain teada, et mu pulss on palju kõrgem kui seni arvasin. Joostes tuli 190 kergesti kätte, suurim nähtud number oli 199 ja see ei tundund veel piir. (Näiteks 22.09.2010: "Lasnamäel: 1 km soojendust, siis 1 ring 50s (3:20/min tempo), 40s pausi, 5 kordust. Lõpuks oli pulss 193. Tjah.")
Nüüd:
- ka üsna usinalt suusatades tuleb keskmine pulss alla 150.
- 145 bpm kiirus oli alla 6 min/km
- 11.01.2011 lõigu-jooksus sain max pulsiks 184.  Ja see oli palju ägedam trenn kui septembrkuine; poole rohkem lõike, kiiremini, viimane - palju kiiremini.
Suusatamine - pikk rahulik aeroobne tegevus - on selgelt mõjunud.

L 22 - suusk - 34 km Nõmmel
aeg 3:10
kiirus 5.30 min/km
keskmine pulss 151 bpm
max pulss 171 bpm (!)
Keskmine libin, keskmine pidamine, üsna vilets rada.
Ja lõpetasin täiesti surnuna.

Alustuseks J-ga 3 km aeglaselt. Metsas on uus rada - mööda neid liivaseid künkaid, kus ma sügisel rattaga sõitmas käisin. (Sinna me eile Üllega pimedas sattusime ja siis imestasime, et mis.) Seda me siis vaatasime. Hea soojendus.

Siis võtsin üksi sõita. 4 ringi, üldiselt klassikat.
Kolmas ring oli raske.
Neljas - väga raske. Tehnika vajus ära, tasakaal kah, mitu korda pidin tasase maa peal lihtsalt raja kõrvale pikali vajuma - väsimus. Aeg-ajalt tegin uisu-lõike. Need tulid ise küll välja, aga pärast oli alati tahtmine kännule puhkama istuda.

Aga päris hulluks läks siis, kui suusad jalast sain. Pea käis ringi, tähelepanu hajus. Autoga sõita oli raske. Kodus panin kraadi alla - 34.5, külmavärinad, peavalu. Pugesin teki alla, hakkas parem...

- kas pingutasin üle? 151 pulsiga 3 tundi ei tohiks mulle eriline koormus olla.
- või annab pikkade trennide ja võistluste puudus end nüüd tunda?
- kui nii, siis mis saab Tartu Maratonilt, mida sõidan eeldatavalt poole kauem?
- või on see lihtsalt algav tõbi?