Sport, juuni
1, E -
2, T - päevak, 9 km + rattaga 25 km + kerge suusamäe laks
3, K - ronimas - täielik taandareng on :(
4, N - kõndimas - Vanaka liivast nõlva 10x
5, R - ronimas - natukene
6, L -
7, P - jooks - 18.5 km, Harkus - 1:50, 153 bpm
8, E - ratas 32 km - ümber Harku järve, Juhaniga, rahulikult
9, T - kõndimas - Vanaka nõlva 12x, Ingridiga - 1:05, 123 bpm
10, K - ronimas - 3.5 tundi - korralik ja hästi õnnestunud trenn
11, N - Soodajärve päevak - 8.4 km 1:16, Vanakal Ingridi ja Juhaniga
12, R -
13, L - Karula ronimis-laager
14, P - Karula ronimis-laager
15, E - jooks - 1 tund - Trummi tõuse 10x joostes, veidi kükke kah
16, T -
17, K - ronimas - 21 maleruut puhtalt. Viimane siseronimine sel kevadel.
T, 1. juuni sai veidi jube päev:
- Rattaga tööle, 11 km kiiresti, pulss kohati üle 170
- Suusamäel 1 x kükid, 2 x niisama trepist üles, pulss 175
- Päevak, Trummi pikk rada, 1:19, pulss 175, max pulss 188, 1366 kCal
- Rattaga rahulikult tagasi.
Päevakul jooksin nii, et vere maitse oli suus; ja sain kohe selle eest karistada kah. A teen eraldi sissekande sest.
P, 7. juuni käisin õhtul Harku metsas. 18.5 km, sellest 2 x 1 km tempoga 4 min/km. Kiirete lõikude lõpus oli pulss 180 peal. Aga rahulikult tiksudes oli alla 150. Win!
Pulsikell andis trenni keskel saba (hangus; cold reset aitas).
T, 9. juuni teine kord Vanakal.
9 korda niisama üles, seljakotiga (11 kg)
2 korda käimiskeppidega
1 kord joostes
Liiv oli märjem ja kergem käia kui eelmine kord.
Üles joosta jaksasin seekord lõpuni. Pulss lõpus - 180.
Rahulikult minnes püsis pulss 125...135 vahel ja pigem alla 130.
N, 11. juuni päevak Soodajärve soodes.
8.4 km (A-rada)
1:16
31. koht / 51 lõpetanut
Keskmiselt raske rada oli. Palju etappe oli "otse läbi soo", kus mina tegin otsuse "suure ringiga mööda teed". Joosta sai küll täie raha eest; kõige pikem etapp oli 2.4 km / 13 min (minu teepikkus, mitte linnulennult).
- pikkadel ümberjooksudel sain keskmisest _parema_ etapiaja (u. 25 koht)
- otseminekutel kulutasin palju aega, keskmisest nadimad etapiajad ja -kohad
- kõige parem etapi-koht oli 18., jooksin täiega ja täiesti otse
Peab õppima reljeefi vaatama ja samme lugema.
See 18. etapiaeg tähendab, et mu kõige parem võimalik koht A-rajal on umbes 20. Ehk - kui ma jooksen nii kiiresti kui üldse jaksan (5:25 / km) ja täiesti veatult, on ikkagi umbes 20 võistlejat minust kiiremad.
N, 11. juuni Vanakal, Ingridi ja Juhaniga
Seal kõrval on trepp, millest kükitades üles tulime. 120 astet / kükki. A trepp on "lõikudega", see hakib ja kaotab asja mõtte üsna ära.
Siis 10x liivas üles:
- 1 x joostes
- 2 x niisama
- 7 x seljakotiga, 12 kg
Järgmine päev annavad jalad kergelt tunda.
