Sport, september

L 4 - ratas - Vormsil, SSK-ga.
E 6 - ratas - Velolove MTB koolitus
T 7 - ratas - 12 km Randveres, päris hästi läks
P 12 - kõnd - 52 min keskmiselt 128 bpm. Titevankriga Kadriorus 8 km/h. Päris ebamugav.
K 15 - ratas - 16 km, ehk 45 min keskmiselt 130 bpm. Üsna vastik oli, külm ja tuuline.
L 18 - Lasnamäel - 2 tundi, kõike veidikene. Saan jälle joosta!
P 19 - ratas - 16 km - vihmas, kiire õhtune sutsakas
E 20 - jooks - 7 km - Nõmmel, üsna kiiresti. Kontor - 5 km - kontor läks 41 min.
K 22 - jooks ja ronimine - Lasnamäel, lastega
N 23 - ratas - 40 km. 10 km lastega, 30 km pimedas J-ga.
E 27 - jooks - 7 km, Kadriorus, max 189 bpm

E 6 - Velolove MTB koolitus
Natuke hõre, kuna esimesed 20 min läksid minu sisekummi vahetusele ja vahepeal kippus jutt rattavalitsemiselt üldisemale minema. Aga siiski väga hea. Soovitan. Kui tehakse veel, lähen uuesti.
(Ja nüüd on mul tagarehv, mille on alla pannud Raido Kodanipork isiklikult. Ilmselt võtan jooksu alt ja riputan magamistoa seinale.)
Lingid: Velolove info koolitusest, Karmeni muljed.

K 22 - jooks ja ronimine - Lasnamäel, lastega
Võtsin kaasa Iida ja I., kohapeal olid veel sama vana A. Plikad mürasid ja mina sain:
- joosta. 1 km soojendust, siis 1 ring 50s (3:20/min tempo), 40s pausi, 5 kordust. Lõpuks oli pulss 193. Tjah.
- ronida. käed on nõõõõõõrgad. Ä1 kollane tappis kohe ära ja edasi sai vaid lobiseda.
- korralikult venitada, lastega mürada, nendega 2 ringi sörkida...
Tuleb korrata. Tüdrukud said 3 tunniga tõsise trenni.