Sport, august

P 1 - jooks - 16 km lauget Harku metsa - 1:26, ehk umbes 5:30 min/km
E 2 - ratas - 55 km - aeglaselt, umbes nagu puhkuseks. Pääsküla-Tabasalu ringike
T 3 - jooks - Mustamäe päevak. M21B rada (6.3 km) joostes, M21C rada (4 km) kõndides, 25 km ratast ette ja taha.
E 9 - jooks - 11 km Harkus - 0:57, ehk umbes 5 min/km.
T 10 - jooks - Pirita päevak, 6.8 km. Lisaks 30 km ratast
K 11 - ratas - Randvere päevak 5km :( + 50 km linnas. Päevak läks nihu.
L 14 - ujumas - 1.5 km - Rüütli spa-s :)
T 17 - ratas - 43 km, 3 tundi - Harku metsas ja linnas
K 18 - jooks - 9km Harkus, kiirendustega
N 19 - ratas - 60 km - Sütiste ja Harku metsas ja linnas, Elega
R 20 - sörk - 3 km Harku metsas, taastumiseks
L 21 - sörk - 15 km - 2:00, 8 min/km. 15 km Harku rajal, Üllega, väga hea
P 22 - ratas - 10 km Kadrioru pargis, uue edeva lambiga
E 23 - ratas - 12 km Randveres, "päevaku radadel"
K 25 - jooks - 15 km Harkus, 1:22, 5:30 min/km. Pulss 168 bpm, jälgilt kõrge. Lisaks jala-jama.
N 26 - ratas - 40 km - sellest osa Harku tagumise otsa juurikatel
L 28 - ratas - 21 km - öösel Pirita metsas. Pime. Aga uue lambiga saab tõesti sõita kus iganes.
P 29 - jooks - 25 km! - Harkus. 23.5 km 2:12, ja 1.5 km lõdvestuseks otsa.

P 1 - jooks - 16 km lauget Harku metsa
Kaks Harku 8 km ringi. Puhas nauding:
- teine ring oli kiirem kui esimene (45 ja 41 min)
- oluliselt ära ei väsinud
- miski (lihased, liigesed) ai ei ütelnud
Järgmine kord veel pikemalt.
Kes kaasa tahab joosta?

T 3 Mustamäe päevak
Päevak, ilmselt Eesti kõige kergema maastiku peal.
Alustuseks tegin M21B raja ja sain teada:
- Vanakast üles joosta ma ei jaksa. eelmine aasta vabalt jaksasin. -> nõrk!
- Vanakast üles joosta ei tasu!, sest kõrvalt saab kergemini. -> loll
- viimaste punktidega tegin 2:30 viga, väsimus
- aga üldiselt polnud häda. jooksu/mõtlemise vahekord sai enam-vähem õige.
Sadas vihma, olin läbimärg.

Siis tuli J. ja temaga koos jalutasime läbi M21C. Huvitav oli. Ses mõttes, et no mida seda rada jooksvad tüübid seal leiavad? Algajad, saame aru. Aga ülejäänud? Lugupeetud K Postimehest, ma ei mõista teid!
Ja muidugi oli huvitav näha, kuidas inimene seisab jaama kõrval, SI piiksud kajavad kõrvus, ja ta EI SAA ARU, kus on punkt. (Sry J.! :) )
Sõitsin veel rattaga sinna ja tagasi ka. Selgub, et tava-botased sobivad time klipp-pedaalidega (?) suht hästi.

T 10 Pirita päevak
Kaotasin kohe kahes imelihtsas punktis 5-6 minutit. KP 2 (34) ja KP 4 (37), mõlemad imelihtsad, otse suure kruusatee kõrval. Praegu kaardile vaadates on mõlema võtmine imelihtne, jookse lihtsalt kohale. Aga mina tuiasin Pirita metsas ringi nagu tola.

Üsnagi peksaks-pead-vastu-lauda tunne on.
No mida ma seal metsas tegin, NO MIDA???

Lisaks leidsin üles kaardi ainsa soo ja sain jalad mudaseks. Ilmselt ka ainsa võistlejana. Sest vajadust seal käia küll ei olnud.

Raja teine pool - lame Kloostrimets, jooks diagonaalis üle sihtide - läks aga üsna hästi.

T 17 - ratas - 43 km, 3 tundi - Harku metsas ja linnas
MTB-le nagaline rehv alla ja metsa.
Alustuseks kukkusin Trummi kõige laugema tõusu peal ümber. Diagnoos - madalatel käikudel viskab kett üle ja 1:1 peal käib lihtsalt vabalt ringi. Nii juba mäest üles ei sõida. Edasi pidin tagakasseti suuri hammakaid lihtsalt vältima. (Ja ratas tuleb uuesti regulli viia.)
Siis ukerdasin piki Harku raba singlikesi. Neid on kerge leida, sissesõidud on TT käänaku parklast paremal ja vasakul. Sõita ma ei oska (ja ei ole isegi mõtet kirjutada, MIDA ma kõike ei oska), aga ehk oli kasulik. Vahepeal tegin pikki lõike, ratas käekõrval - tuleb tunnistada, et oli tore raba ka seestpoolt vaadata, hoopis teistsugune kui kruusatee pealt :)
Kodutee peal paar ülesmäge kiirendust. Pulss lendas üles, aga jalad protestisid: ei ole rattasõidu lihaseid, ei ole.
Pärast ratast - 15 min sörki ja korralik venitus.

E 23 - ratas - 12 km Randveres, "päevaku radadel"
Normaalne rehv alla, kaart hambu ja metsa. Sõitsin päevaku raja enam-vähem läbi. Ja:
- HOOPIS TEINE TUNNE OLI. Kas vahe rehvis, või selles, et olin üksi ja ei kartnud taganttulijaid - ei tea. Aga suuremal osal singlist, kus "kolmapäeval" täies hädas olin, nüüd.. sõitsin ja no lihtsalt sõitsin.
- Osa eriti mättalist või juuriklikku metsa-alust jäi siiski sõitmata.
- Suurema osa ajast oli vasak jalg klipist lahti. Järgmine kord ilmselt enam mitte.
- Jalga klipist kätte ikka ei saa. Aga seegi paraneb.
- Kohast, kus eelmine kord nipli panin: 1. kord panin jala maha, 2. kord sõitsin üle. On jah vastik. Nagu KaupoR foorumist ütles: "tegelt olid need juurikad strateegiliselt õigesti positsioneeritud. Siis kui esimene ratas oli 2. juurika taga oli tagumine ratas 1. juurika peal (ehk saba oli kõrgel). Kui nüüd ei taibanud raskust taha viia, siis oli üle lenksu lihtne käia. Rajaga tutvumise ajal oleksin isegi peaaegu seda teinud."
- Kraave / sildu kardan.
- Kukkusin kah, aga vähe.

Järgmiseks korraks
- sadul madalale (parem tasakaal)
- käigud korda! praegune tagakasseti jama segab

Aga pmst oli väga hea ja vahe eelmise korraga oli väga suur.

P 29 - jooks - 25 km! - Harkus.
Ammu olen tahtnud ühe pikema otsa teha. Täna siis sai. Eesmärgid...
- kas jalg hakkab valutama? Kui jah, siis katki jätta.
- kui ei, siis teha vastavalt enesetundele 1, 2 või 3 Harku 8 km ringi.
- saada aimu oma jooksupulsist.

1) JALGA hoidsin otse nagu oskasin, valutama ei hakanud. Ka nüüd, õhtul pärast jooksu, on kõik OK.
2) Tegin 1 ringi aeglaselt (46 min), teise kiiremini (41 min), viimase pooleks. 41 min on veidi üle 5 min/km. Lõppu 1.5 km lõdvestus-sörki ja väga korralik venitus (20 minutit).
3) Pulss.
1. ringil hoidsin 160- pulssi. Tulemuseks kiirus 5:30 .. 5:40 min/km. Nukker, eks.
2. ringil lasin nii, et oleks mõnus. 5:05 min/km pulss tuli 170 kanti.
3. ringil tegin paar 180+ pulsiga lõiku. Pikalt nii ei jaksa. Aga mis oluline - need ei tapnud.

Mu mugavus-jooksu kiirus on seega endiselt 5 min/km ja 170 bpm kanti. Aeglasemalt on igav ja tüütab, kiiremalt on raske ja väsitab.
Lisaks mõõtsin ära oma kadentsi, see on 80-85 (ehk 160-170) ja pigem sinna madalama otsa poole. Autoriteetide arvates selgelt liiga vähe.

Ma nüüd mõtlen, mis ma selle teadmisega peale hakkan.