Võtame rahulikult
Kaks kuud tagasi:
"Tegin viis padeli trenni nädalas. Seepeale hakkasid liigesed üles ütlema ja vanad vigastused lõid välja. Läksin arstide juurde, trenne ei tee, ja kui kunagi uuesti hakkan, siis häääääästi rahulikult."
See nädal:
Teisipäev - Vaida jääväljadel uisutamas, kaks ja pool tundi.
Kolmapäev õhtu - jõusaal, treeneriga, poolteist tundi.
Neljapäeva hommik kell 7 - Maardu järve peal uisutamas, tund.
Neljapäeva õhtul kell 6 - aerutamise trenn, 1:15. Pärast väänad särgist vett välja.
Neljapäeva õhtul kell 8 - Härma ringil uisutamas, tund.
Reede hommik - jõusaal, treeneriga, poolteist tundi.
Reede õhtu - füsioteraapia sessioon.
Nii hoida, eksju?
9 comments:
Oi-oi-oi...seda on korraga tõesti liiga palju ja intensiivsus on kõrge. Keha andis märku, et peab rahulikumalt võtma. Padelisse tulen rahulikult Sinuga harjutama ja mängu elemente lihvima...
Intensiivsust tegelikult ei ole. Uisutamises on pulss ühtlaselt 110-130 lööki minutis. Jõusaali intensiivsus on ka teist laadi. Treener teab mu vigastusi ja võtame kõike hästi rahulikult.
Ainus päriselt terav trenn on aerutamine. Muide, me seal osad harjutused teeme harjavarrega :)
Uisutamine teeb suisa kadedaks
Tunduvad liigutama harjunud keha jaoks rahulikud alad olevat, v.a. aerutamine. Hea on, et iga päev on eri asi, mis annab taastumisega, sest, khm, meie vanuses tekib ylekoormus tihti kergelt, tihti äkki ja tihti tagantjärele ning taastumine võtab nädalaid. Ma ytleks ka selle nädala kohta, et igaks juhuks nii hoida!
Ei no ma olen aerutama ka harjunud :)
Pilleke, kui teinekord Eestis oled, anna teada, võime koos uisutama minna. Ja kui sa oled Tallinnas ja mind ei ole ja tahad üksi uisutada, siis see Lasnamäe Härma uisurada on talv otsa iga päev kella kümneni avatud.
Jaa, võtan teadmiseks, uisutam atahaks küll. Kuigi sel talvel vist uisutamisajal enam ei jõua. Aga siis järgmisel. Mul on isegi uisud, aga Pärnus.
Kus sa need kohad üles leiad?! Härma peaks ju suisa eramaa olema kui see on see, mida mina tean.
Härma tänaval on täiesti avalik uisurada. Tehtud Lasnamäe Sportmängude maja juuures olevale staadionile. Organisatoorselt kuulub Pirita Spordikeskuse alla ehk siis Tallinna linnale. Kuna linna oma, siis ühtlasi hästi odav.
Info liigub minuni läbi sõprade ja Facebooki gruppide.
Keava, Pandju, Nätsi-Võlla, Audru ja Emajõe poldrid - kõigi kohta on info olemas.
Ainult Masila leidsin ise kaardi pealt ja see oli ka sõpradele üllatus.
See on siis jah teine.
Post a Comment