Harjutusi sabale

KÄPULI (nelikäpuliasend)

Sirutus. Aja käed mööda maad pikalt ette. Pepu taha & alla, rind alla. Hing välja.

Kõigutus. Kalluta sirutus-asendis ülakeha vasakule-paremale. Venitab, eks?

Kätetõst sirutus-asendist, pea maas. Sirged käed üles, venitusega ettepoole.

Küür selga. No nagu kass.

Jalasirutus taha. Otsmik ja põlv kõhu all kokku, siis jalg otse taha ja vaade alla. Seeriatena (3x ühe jalaga, 3x teisega jne).

Käesirutus ette.

Jalasirutus taha. Kannast.

Jalasirutus + käesirutus. Hoida 5-10 sekundit. Keha paigal.

SELILI
Alakeha peab olema vastu maad surutud.

Tõmba jalga põlvest vastu kõhtu. Padi pea all. Suru teine jalg vastu põrandat. Hoia 20s.

Vii põlvest kõver jalg üle teise jala. Suru käega alla, maa poole. Teine käsi vastassuunas sirge, vaade sinnapoole. Venitus alaseljas ja istmikus.

Tõmba ühe jalaga teist vastu kõhtu. Ülakeha lõtv, õlad maas.

Lama selili, padi pea all, jalad toolil. Kannad - põlved täisnurkselt. Hoia 20 minutit :)

Pea & rind üles! Pead tõsta kätega, alles pärast seda rindkere järgi. Värin on normaalne.

Rattasõit 1 jalaga. Teine sirgelt vastu maad. 15 korda aeglaselt.

Rattasõit 2 jalaga. Käed puusade (vaagna) all! 15 korda aeglaselt.

Kehatõste. Lülihaaval venides. Ülaselg jääb maha. Tagasi samuti aeglaselt.

Kehatõste 1 jalal. Alustus kahel, aga jalad koos. Ülal sirutad 1 jala välja, tagasi.

Litsiasend. Lase põlvest kõverad jalad laiali vajuda, tunne venitust kubemes.

Jalad-käed maha. Suru sirged jalad-käed alla, nagu tahaks neid matist läbi vajutada. Keha ei tõuse.

Jalad maha. Suru sirged jalad alla. Keha võib veidi kerkida.

Jalasirutus. Täisnurkselt kõverad jalad üles, siis sirutada 1 jalg a) otse ette, b) otse üles, kannast venitusega

Väike pall põlvede vahel, suru jalgu kokku. Pinge nii jalgades kui alakehas kui kõhus.

Pall jalge vahel, käed üle pea. Käed üles, keha üles. Kätega haarad palli, sirutad taas välja; paned palli tagasi, sirutad; jne.

Suru põlve vastu kõhtu. Käteta.

Tõmba kätega jalad vastu kõhtu.

KÕHULI

Käed üles! Tõsta täisnurkselt kõverad käed / küünarvarred / küünarnukid üles, suru abaluud kokku.

Rind üles! Käed kõrvadel, tõsta pea & rind maast lahti. Vaata alla! Võib natuke keerutada.

Käsi - jalg üles! Vastasjäsemed 20 cm üles, hoida 10 sekundit.

Jalad üles! Põlved kõveraks, pepu pingesse, jalad maast natuke lahti ja harki-kokku. Padi kõhu alla. Ülakeha olgu lõtv! Kui ei saa, siis 1 jalaga.

Ülakeha üles, jalg üles-taha kannast sirutusega. Teine jalg olgu vabalt, pingeta. (ooo.)

Ülakeha üles, käed õlgadel. Sirut käsi vaheldumisi ette.

PÜSTI

Aeglane painutus ette. Lülihaaval, välja hingates. Peapööritus on norm. All hingamine, samamoodi üles.

Käed küünarnukist 90 kraadi, külgedel. Tõmba paela peegli ees laiali. Liikuma peab väga vähe.

KÜLILI

Jalad üles. Sirged jalad maast kõrgemale, alul 1 siis 2, natukene. Varbad enda suunas, pea lõdvalt teisel käel (maas).

MUU
* "plank", käed ees üksteisega paralleelselt

MÄRKUSI
* "nelikäpuliasend" on sõna, mida google ei tunne, aga no nii on mul kirjas.
* Jalasirutused teha varbad-enda-poole. Sirutus on kannast.
* Selga nõgusaks ei tohi! Kogu aeg kumer v sirge.
* Võin veel minna ja üle küsida, A.L. on kuni 18. detsembrini siin.

Kehalisi harjutusi... detsember

Regulaarsed asjad:
- Võimlen oma selja-harjutusi iga päev. Tundub lihtne, aga võtab palju aega (tunnikese).
- Käisin 10x massaazhis.

Ebaregulaarsed:
- K 2 ronimas. Läks normaalselt.
- P 6 sörk 7.5 km
- K 9 ronimas. Punane Ä1 puhtalt ja kergelt. Käed väsisid ära ja ei taastunudki, hmm, miks?
- N 10 sörk 7.7 km / 50 min. Pirita / Kadrioru murul, läbi pargi, jälle väga rahulikult.
- L 12 ronimas Juhani & Iidaga.
- E 14 jooks 7 km Nõmmel, lumes, -9C, 0:46, 164 / 179 bpm
- N 17 jooks 7 km Nõmmel, lumes, -9C, 0:45, 163 / 178 bpm
- R 18 jooks 7 km Nõmmel, lumes, -12C, 0:42, 167 / 180 bpm
- E 21 ujumas 1.5 km. 1km konna 26 min
- K 23 ujumas 1.7 km. 1km konna 29 min
- K 23 ronimas. KAHE lapsega. No täitsa sai ronida :)
- R 25 ujumas. Iidaga. 1 km pooleks konna / krooli.
- L 26 ronimas, üksi, natukene, või peaks ütlema "turnimas"?
- P 27 ujumas 1.2 km. 1 km konna 28 min
- E 28 suusatamas. Nõmmel. Umbes 10-11 km. Kaif :)
- T 29 suusatamas. Nõmmel. ~8 km. Aeglaselt.
- K 30 ronimas. Nadilt läks.

P 6 - jooks. Esimene jooks õues pärast kolimist; esimene pikem ots pärast Sügisjooksu poolmaratoni. Tiksusin rahulikult, oli väga hea.

E 14 - jooks Jaanuse ja Alaniga. Imeilus ilm - -9C, päike särab, lumi krudiseb jalgade all. Tegime Nõmme 5km ringi + kontorist sinna-tagasi, rahulikult, sest sellise külmaga ei tohi hingeldama hakata. Kõik tunnistasid üldist saiavormi kah. Nii et selline kaunis sissejuhatus talvesse.

Füsioteraapia - tehtud!

MEDITSIIN ON NÕRK!!! Maksan sotsiaalmakse nagu hull, aga kui siis lihtlabase seljavaluga arstile lähen, panevad nad mu terveksravimise asemel harjutusi tegema!!! Peab ju ometi olema mingi tablett arvuti taga küürutamise vastu!

Tegelt. Sain kiita. Esimesed 20 harjutust suutsin peaaegu kõik pähe õppida. Tegin neid enam-vähem õigesti kah. Järgmistest harjutustest sain vähemalt aru. Ei tundu eriline saavutus, a proua terapeut ütles, et tavapatsientidega võrreldes saan väga hästi hakkama. (Ehk ütleb ta seda kõigile?) Sümpaatne terapeut igatahes, samasugune punnis kõhuga nagu ma ise :)

Järgmine kord sain veel kiita ja veel harjutusi. Mine võta siis kinni. Püüad tubli olla ja saad selle eest tööd juurde?

Mardi & Annika pulm

Lisaks sellele, et mul on noorpaari üle lihtsalt hea meel, sain:
- palju kulinaarset nõu. Nt et tuleb kodus teha pizzat. Vaja on pizzapulbrit (tavalist) ja nädala jääke;
- näha FK tegelasi, osutusid väga sümpaatseiks;
- veini. Ühe õhtuga rohkem alkot kui eelmise kahe kuu peale kokku;
- näha fotograafi, kes kannab välklampi (canon 580EX II) suka vahel;
- pruudi tädiga tantsida;
- järgmisel päeval kella 1ni magada. ronima, mismõttes?

Muud:
- peaks oma CF kaardid C-le kinkima;
- pidime C ronima kutsuma. Saame näha;
- Dmitri Kotjuh. Kui ma kunagi abiellun, siis palun ka temal pilti teha.
- trenni! täiesti kurb, kui ei saa tantsida, sest ei jaksa. ja dieeti, rippes kõht on endalegi vastik;
- E-le tuleks pasunasse sõita, nii profülaktika mõttes;
- mis krdi asi on see munchkin, et seal nii totrad reeglid kehtivad? ah?;
- järgmine kord lähen massaazhi-seeria asemel E-ga tantsukursustele. väänab paremini kui paberitega proff.

Et siis palju õnne, Mart-Annika :)

Seiklussportlastele eeskujuks: SRC

SRC (Swiss Raid Commando) teemalised sissekanded siis
I - II - III - IV - V - VI

See on vähemalt minu arusaamise järgi kõige kõvem asi üldse, mida meie seiklus-sportlase moodi inimesed teinud on.

Füsioterapeudil

On ikka imelik maailm. Käid arstil, pärast paned ta nime googlesse ja saad vastu ta isikliku elu.

Sain suure hulga lihtsaid harjutusi, mida tuleb teha - täpselt. See ei ole kerge. Mu keha ei paindu piisavalt, õlad ei ulatu maha, selg jääb nõgusaks jne. Lähen koju ja harjutan ja siis uuesti arstile, et kontrollida, kas teen õigesti.

Edit: tegin ronimistrenni kõrvalt läbi. Osa asju on tehtavad, osa... mitte päris.

Pöff - The Cove - delfiini-põnevus-dokumentaal

(Esimeseks pealkirjaks panin "jaapani verised delfiiniõgijad", see oleks rohkem filmi enda stiil, aga siis muutsin ära. Kõik inimesed ei saa sarkasmist aru.)

Päev enne vaatasin ära Ponyo. Ghibli mereteemaline ja natuke öko anime.

RottenTomatoes võtab filmi kokku nii:
Though decidedly one-sided, The Cove is an impeccably crafted, suspenseful expose of the covert slaughter of dolphins in Japan.

See impeccably on nüüd vaieldav, selleks käib mäng ikka liiga ühte väravasse. Selge on, et filmi taga on nii kirge kui raha kui arvamust, et delfiin pole loom. Ma pean tunnistama, et ei oska ise tegelikult seisukohta võtta. Emotsionaalselt seisaks pigem jaapanlaste poolel. Aga kui mulle homme delfiini-sushit pakutaks, kas siis sööks? Vist ei. Või siis uudishimust - jah?

Kõige huvitavam osa oli lühike sissevaade kalanduspoliitika toimimisse. Ei miskit ennenägematult uut, aga..

Igal juhul on film HEA. Ja nagu näha, paneb mind keset ööd wikipedias ja mujal tuhnima..

Viitu:
Ric O'Barry
Louie Psihoyos
James H Clark, biljonär, filmi rahastaja
Industrial Light & Magic
The Cove @ poff.ee
The Cove @ imdb
The Cove @ RottenTomatoes
The Cove @ Wikipedia
Details on how Japan's dolphin catches work
Dolphin drive hunting in Japan

Edit:
Lugesin läbi Wikipedia "vaalapüük Jaapanis". Veel segasem. Tegu tundub olema nõmeda politiilise kemplemisega. Ühelt poolt Jaapan selgelt jonnib. Teiselt poolt on nende seisukoht "vaalu on maailmas täiesti piisavalt, meie püük nende populatsiooni ei mõjuta, ja teie eetilised arvamused meid ei koti" ju täiesti õige!

Aga ei delfiini ega vaala ma söögiks hetkel siiski ei sooviks.

Jaapanlased on rõvedad verised delfiiniõgijad!!!! :(

Eelmänguks vaatasin ära Ponyo.
Ghibli mereteemaline ja natuke öko anime.
Järgmisel õhtul siis pöff ja The Cove.

Kõige kokkuvõtvam on ehk RT:
Though decidedly one-sided, The Cove is an impeccably crafted, suspenseful expose of the covert slaughter of dolphins in Japan.

Mäng käib muidugi täiega ühte väravasse. Filmi taga on nii kirge kui raha kui arvamust "delfiin pole loom". Pean tunnistama, et ei oska ise tegelikult seisukohta võtta. Emotsionaalselt seisaks pigem jaapanlaste poolel. Mis õigust on meil neile öelda, keda süüa ja keda mitte, ah? Aga kui mulle homme delfiini-sushit pakutaks, kas siis sööks? Vist ei. Või siis uudishimust - jah?

Kõige huvitavam osa oli lühike sissevaade kalanduspoliitika toimimisse. Ei miskit ennenägematult uut, aga..

Igal juhul on film HEA. Ja nagu näha, paneb mind keset ööd wikipedias ja mujal tuhnima..

Viitu:
Ric O'Barry
Louie Psihoyos
James H Clark, biljonär, filmi rahastaja
Industrial Light & Magic
The Cove @ poff.ee
The Cove @ imdb
The Cove @ RottenTomatoes
The Cove @ Wikipedia
Details on how Japan's dolphin catches work
Dolphin drive hunting in Japan

Edit:
Lugesin läbi Wikipedia "vaalapüük Jaapanis". Veel segasem. Tegu tundub olema nõmeda politiilise kemplemisega. Ühelt poolt Jaapan selgelt jonnib. Teiselt poolt on nende seisukoht "vaalu on maailmas täiesti piisavalt, meie püük nende populatsiooni ei mõjuta, ja teie eetilised arvamused meid ei koti" ju täiesti õige!

Aga ei delfiini ega vaala ma söögiks hetkel siiski ei sooviks.

Puuronijad

Tahan joon kisell,
tahan ronin puud mööda üles.

Kui kaljuronimisel on väiksem vend "bouldering", siis kas puuronimise kodune haru oleks "bushing"?

(Üle Louie Psihoyos'e koduka. LP on "The Cove" režissöör, panin ta wikipedia artiklis tähele viidet ajakirjale "Rock and Ice" ja läksin uurima, et mida ta siis ronib. Selgub, et puid.)

Arstidel, palju

Ma käin nüüd huviga arste pidi. Selg, rüht jne. Rüht on mul p-s pigem arvutitööst kui kukkumisest, aga seljavalud on suvised.

Kõik arstid on väga meeldivad, a räägivad eri juttu.

Neuroloog.
Manuaalterapeut. See oli siis, kui korraks päris hulluks läks. Ragistas, näitas miskit harjutust. Sai parem.
Massaazh. 10x. Mulle küll ei tundu, et see kuidagi mõjuma peaks. Kas peab?
Taastusravi-arst. Lubas end igatpidi liigutada (ka ronida). Soovitas väga ujuda, andvat "sümmeetrilist koormust".

Füsioterapeut. Täna. Vaatles mind (põhiliselt pani igasugu asju tegema ja vaatas, kui sümmeetriline ma olen. Mõlema käe jõud dünamomeetriga, jne.) Harjutused saan järgmine kord, seniks muud nõu:
- Kõige tähtsam on pidev kehahoiak! Selg sirgu, abaluud taha.
- Istudes jalad otse maha! Mehed kipuvad neid tooli alla "kerima", halb.
- Ujuda selili või krooli. Konn - halb. Pea kuklasse on üldse halb. (Rattasõit seega kah halb?)
- Manuaalteraapia - kasutu ja pigem ohtlik. Kui lihastoonusega kaasa ei aita, siis mõju väga lühiajaline.
- Valesti võimlemine on ohtlik.
Soovis õnne kah, teise sünnipäeva puhul.

Esmaabi koolitus

Suvisel kukkumisel päästis mu Elbruse mäepääste (Elbrusskaja Spasatelno-Poiskovaja Sluzhba). Johani ehk teab, kas tavaline inimene oleks mu tagasi toonud või ei. Igatahes jäi sellest võlg.

Kiirabi on mulle endale veel appi tulnud:
- Tartus, umbes 1991, vingumürgitus. Kukkusin kempsus kokku. Sõbrad tõid õue, kiirabi jagas ainult nõu.
- Kodus, umbes 2003, roidemurd x 2. Kukkusin toas redelilt. Roidemurd on ootamatult ränk. Oled täiel teadvusel, kuid halvatud, ei liigu, ei räägi. Kiirabi viis mu röntgenisse. Pmst ei tehtud midagi, roidemurruga ei tehtagi, "kasvab ise kokku".

Nüüd olen ise koolitusel. Nii olen vähemalt võimeline kedagi teist aitama, kui.

Juhuslikke fakte.
(Tõesuse eest ei vastuta. Võisin valesti kuulda, valesti aru saada, valesti kirja panna.)
- Eestis pole olnud juhtumit, kus enne kiirabi saabumist oleks kannatanu ära elustatud. (Või - kus oleks elustamist proovitud?)
- Vildikate korkides on augud, et allaneelamisel käiks õhk läbi ja laps ei lämbuks.

Kondiväänajal

Selg katsuti läbi, "keerati" paika.
Tablette paluti ka võtta - põletik tuleb välja ravida.
(Põletik on kerge, koledamal juhul oleks tulnud liigesesse süst teha.)
Näis, ehk on abi!

T400 + Win 7

Eelmine conf oli T43 ja XP.

Riistvara.

Arvuti on mõõtudelt suurem ja sama raske.

Aga ekraan on väiksem. Taandareng!

Klaver. Kõik kasutud nupud nagu F8 ja ScrLk ja ThinkVantage on alles, haige. Lisaks on tühikust vasemale-paremale tekkinud kaks klahvi; üks "windows key" ja teine mingi kontekstimenüü asi. Left-Shift (mida ma kasutan) on hoopis väikseks jäänud. Lugesin kokku 20 nuppu, mida ma ilmselt üldse ei kasuta.

Trackpad. Nupud endiselt dubleeritud.

Windows

Esmamulje sümpaatne - install lihtne, konfimine inimlik.

Aknahalduri veidrustega tuleb ilmselt harjuda.

Error. Application Data kataloogile ei saa ligi. "Access is denied"? Tuhlamine õigustes ei aita, olen admin ja kataloogi omanik korraga. Net aitab: A.D. ja hulk muid on placeholderid vanadele rakendustele. Tegelikud andmed on AppData all.

Muu soft

Opera teeb mulle õigekirjakontrolli. Kõtt!

Skype ümbertõstmine käib 1-2-3. Või isegi nagu 1.

uue Adobe Readeri sees on ntx "Geospatial Location Tool". Haige.

Kazbeki näitus

Käisin Kazbeki näituse avamisel Seiklusjuttudes:
- vanad inimesed
- igav film
- igav Sikk
- pilte ei näinudki
ehk Siku promoüritus lihtsalt.
Aga jube mägedeisu tuli peale.

Sain teada ühe nime: Sergei Popov.
Mõtlen nüüd, mis sellega peale hakata.

Kontrollifriigist vanema lapsele

NÕUA koduarvutis eraldi kontot, mille parooli vanem ei tea. Parem veel - nõua eraldi arvutit.
KUSTUTA brauserist ajalugu. Options -> Delete history või umbes nii. MSN-ist kah.
Et vanem brauseri puhastust ei märkaks, kasuta üldse TEIST BRAUSERIT.
ÄRA KASUTA netis oma pärisnime.
GOOGELDA ennast tihti ja loe, mida leiad.
TEE endale teine MSN / rate konto ja lase vanemal seda "kontrollida".

Kui vanemad ikkagi pinda käivad, siis

TEE oma vanematele iha.ee konto. Pärisnimega. Pane mõni netist saadud pornopilt ka juurde. Soov.ee-sse kuulutus "himur paar otsib seksisõpru". Buduaar.ee emme nimega teema "millist vibraatorit?" Voodifoorumisse issi nimega "tripperist lahti, et naine teada ei saaks?". Perekooli "ämm raisk ei lase elada!" ja "mees sai jälile, et petan - tahan ta tappa!".

Nüüd on su vanematel iseendaga küllalt tegemist ja sina võid rahus oma asja ajada.

Lülisamba kallale

Selg
teeb
taas
kurjasti
valu,
eriti
pärast
pehmel
pinnal
magamist.
Lähen
doktor
Ilvese
juurde
abi
saama.

Sport, oktoober

Polegi suurt kirjutada. Paar korda olen ronimas käinud. Kõige lihtsamast (roosast) rajast sain üles. Täna panin esimest korda pulsikella peale; väikse sörgiga sai sealt numbriks 195.

Ronimas

Ronimas. Teist korda sel sügisel. Muidugi lootuseta, et sest midagi head tuleb:
- alustuseks kommisid kõik mu suurt lotendavat kõhtu.
- seinale on keeratud kaks roosat-lillat pederada, kõigile meeldis
- esimese (ülilihtsa) ronimise peale olid käed väsind
- teise peale päris läbi
A pmst päris lootusetu ei olnud ja lähen mõnikord siis veel.

Rein hakkab meile nüüd teooriat lugema, tollestsamast jooksuraamatust. Tore!

Sport muusikas

ahh.

Korter - muutused

Mis siis korteris remondi ajaga (2.5 aastat) muutunud on?

Põrand: valge => pruun
Uksed: olid => ei ole
Aknad: vanad ilusad => uued igavad
Seinad: värvitud tapeet => paljas krohv

Vesi: peaaegu ei olnud => kohati on
Küte: korteri gaasi-keskküte => maja gaasi-keskküte
Elekter: pildus sädemeid => enam-vähem

Köök: oli => ajutine
Vannituba: vilets => korralik
Kemps: nagu varem
Toad: nagu varem

Auk laes: täiesti uus.
Tolmune kambrike selle kohal: täiesti uus

Maja välimus: pruun vana laudis => uus kollane laudis
Õu: avatud hoov => tarastatud lehtla & parkla
Naabrid: vähe ja imelikud => vähe, a kõik meiesugused ja väikste lastega

Lapsi: üks => kaks
Pangalaen: väike => üüratu

Söömas

Kuna kodune köök on alles kujunemas, siis käime ohtralt ümbruskonna kõrtse pidi.

Mack. Marati majas Tartu maanteel. 5+ teenindus, 5+ toit, lastele meeldis esimesest hetkest lõpuni. Kindlalt tagasi. (Idee sinna minna tuli Gea kakra-blogist.)

nop. Ümber nurga, sõbralik ja maitsev, aga... lastega pole sinna asja: süüa nad sealt ei saa.

Mandarin Tartu maanteel. Erineb Endla trollipeatuse kohast nagu öö ja päev, kuigi kett on sama. a) teenindus imeb, vene plikad vahivad kalasilmadega leti taga b) menüüs ainult kana ja lammas, moslemist kokk vist? c) a need kana ja lammas oli tegelt väga head.

Päris-kolimise õhtul hoidusid lapsed Lasnamäel ja meie käisime poole öö ajal Revalis.

Tartlased pildistavad autosid, hambaid

Protsess kirjutab:
Tartu Postimehe fotoblog lubadusega seda igapäevaselt uute fotodega toita. Pole lihtne ülesanne. Aga edu! Lisan linkidesse.

Esimese katsetusena on üleval kaks pilti: 1) auto sinisel taustal, 2) naeratav naine. Üks tundub olema Skoda ja teine Maxilla reklaam. Postimehe reklaami-foto-blogi?

Tegelt ka, kallid tartlased. Kui te teete fotoblogi ja kujundate selle sama vilkuvaks nagu elu24 - ja veel nii, et foto ise on ekraani allääre taga - siis...

Faehlmanni 45-6

Kolitud!

Blogimaitseline ekspressikont igasse ajalehte

(Siin oli kirjutis, mille võtsin maha, nüüd teen jälle.)

1) Ma arvasin, et teised lehed võtavad Eesti Ekspressi / Tiina Jõgeda blogivarguse loo üles. Et konkurendi aps on närimiseks ja näpuga näitamiseks hea ettekääne. Eksisin: esmaspäeva pärastlõunaks polnud teemat ei EPL-is, Postimehes ega Õhtulehes. Eetika teemadel targutamine ilmselt ei müü.

2) Ma arvasin, et lugu sai lehte kui viimase hetke häda-asendus ärakukkunud artiklile. TJ ega EE pole ju lollid, nad pidid aru saama, et sellest tuleb jama. Oleks tal vähegi aega olnud, oleks ta oma teksti rohkem kirjutanud, kellegi kolmanda arvamust küsinud...

3) Edaspidi hoidun päevakajalistel teemadel sõna võtmast. Las see blogi jäägu rohkem "eile käisin kinos - homme sõidan rattaga" sorti päevikuks.

Lingid:
http://geagea.wordpress.com/2009/09/18/habi-eesti-ekspress/
http://kangsepp.wordpress.com/2009/09/19/jeesuse-kutse/
http://leheneeger.wordpress.com/2009/09/17/ekspress/
http://leheneeger.wordpress.com/2009/09/20/ekspress2/

trip.ee kokkutulek

Käisin trip.ee kokkutulekul. Üsna muumi-aja tunne tuli peale.
"Cafe" Protest on aga huvitav. "Napilt alkoealiste" kogunemiskoht.

Kino: "Inglourious Basterds"

Ingridiga. Film pmst meeldis. Ilus, mõjuv, hea (üle-teatraliseeritud) näitlemine. Mingit tugevat üldmuljet aga ei jäänudki. Pitt oli igav (või oli tema roll igav). Waffen-SS standartenführer Hans Landa / Christoph Waltz oli aga väga hea, või noh, vähemalt väga meeldejääv.

IG user comments @ imdb
IG @ Wikipedia

Sport ja tublidus

Kaja blogis kirjutab AndresP, et 10k sügisjooksjat "olid kahtlemata tublid".
Täna ütles Ingrid telefonis, et ma olin tubli, et jooksmas käisin.
Ja sama on öeldud varem veel ja veel ja veel.
"Oi käisid õhtul trennis? Sa oled nii tubli!"

Mul jooksutab see juhtme veidi kinni. Misasi on siis ja siinkohal tublidus?

Tubli oled (minu arust), kui teed midagi tüütut või ebamugavat, aga ühiskondlikult kasulikku. Valvad kodus lapsi. Käid tööl. Kaevad suvilas peenramaad. Lohutad sõpra, kel kodus probleemid või naine sootuks ära jooksnud. Ühesõnaga - tublidus tähendab, et teed kas midagi teistele või siis vähemalt midagi, mida sa iseenesest teha ei tahaks.

Sport on aga meelelahutus. Samasugune nagu kinoskäimine või teleka vaadates diivanil vedelemine või söömine. Seda teed oma lõbuks, kellelgi teisel sellest parem ei hakka. Ja teed seda millegi/kellegi arvelt: kui mina metsas sörgin / telekat vahin / söön, peab keegi teine mu lapsi vaatama ja suvilas peenart kaevama. Sügavam spordiharrastus on aga tõsine eskapism (või siis teraapia; nagu sõbrad on täheldanud, hakkavad hirmsasti trenni tegama need meesterahvad, kel suhe hiljuti katki läinud - või siis varsti minemas.)

Ma käiks rõõmuga kogu oma ärkveloleku aja jooksmas ja matkamas ja ronimas ja kus veel, mitte ei kantseldaks kodus tittesid ega tegeleks korteri remondiga ega käiks tööl. Kas ma oleks siis tubli? Vist mitte.

Miks siis öeldakse mulle "tubli" selle eest, et ma kauplesin pühapäeva hommiku egoistlikult endale ja ei teinud sel ajal midagi kasulikku?

Sügisjooks / poolmaraton 1:44

#72 Kaur Virunurm aeg 1:44:28, koht 461 / 991
Läks väga hästi.

Alustasin profigrupist, mis oli tegelt vastik, tuli hoolikas olla ja tempoga mitte kaasa minna ja leppida sellega, et kõik, kõik lähevad mööda. (Tulemuste mõttes pole 21 km-l vahet, mis grupist alustad; 10 km jooksus on.)

Esimesed km-d 4:30/min, siis pikalt 5 min/km. 10 km vaheaeg 48:04, kiirem kui plaanitud. Joosta oli ühtlaselt hea, pulss 180..185 (nagu plaanis). Jõin igas punktis, kaotatud sekundid olid seda kindlasti väärt. Viimased 6 km kippusid jalad krampi minema - tõmbasin kiiruse veidi alla. Siin hakkasid aga esimesed seljad vastu tulema. 3 km enne lõppu sai 1:45 tempomees mu kätte, võtsin talle sappa ja Kaarli kiriku juures (tõusu lõpus) läksin eest. Finishisirgel spurtisin täiega ja võitsin veel 4-5 kohta.

Analüüs:
Kiiremini poleks saanud (krambid); aeglasemalt poleks tohtinud (finishis oli jõudu küllalt). Ühtlasemalt joosta.. võibolla - pulss oli väga stabiilne. Hirm jalgade pärast võttis vahemikus 15..19 km kiirust maha, aga vähe.

Keskmine pulss 184 (nagu plaanitud)
Max pulss 197 (finishis, spurtisin)
Kiirus 4:57 min/km (arvasin, et alla 5 küll joosta ei jaksa)
Energiakulu 1987 kCal
Mingeid liigesevalusid ega muid hädasid: ei olnud.

Vähese trenni ja elu esimese 21 km kohta supertulemus, arvan ma!

Sügisjooksule!!!

Olen pärast suvist vigastust juba kuus korda jooksmas käinud. Esimene kord lendas pulss kergelt sörkides 200 peale (ma ei liialda, selline asi on tõesti võimalik) ja keha protestis täiega. Ühesõnaga, vorm on paras, et minna sügisjooksule poolmaratoni proovima.

Stardiprotokollis olen kirjas:
nr - osaleja nimi - sünniaasta
72 - VIRUNURM KAUR - 1070

Oma vanuseklassi võit on vähemalt kindel.

Muidu.. 10 km on selline ego-tripi-jooks, sibad endasarnaste pereisade & kontorirottide seas ja rõõmustad, kui kellestki ette saad. Aga 10 pole mõtet proovida, varasemast paremat tulemust niikuinii ei saa ja niisama plõksida pole mõtet. On selgelt näha, et igal aastal tehakse aina rohkem trenni kah, s.t. sama tulemusega mis eelmisel aastal tuleks suhteline koht palju lahjem.
Hiljem: 10 km aeg tuli poolmaratoni sees 48:04. Ilmselt oleks pingutades tulnud alla 45 min.

Seega lähen vaatan, misasi see poolmaraton on. 21 peal on aga karmid sportlased, nii et lõpetan kindlalt tagaotsas.

Sport, september

T 1 -
K 2 -
N 3 - ratas tööle-tagasi
R 4 - veidi ratast Katiga, siis jooks 8.4 km - 39:50 - 182 bpm. Paraneb!
L 5 - (maal)
P 6 - Lasnamäel. Natuke jooksu ja korraks seinale.
E 7 - jooks 8.4 km - 37:55 !!! - 177 bpm
T 8 -
K 9 -
N 10 - jooks 15 km (Harku ring) - 1:20, 5:20 / km - 178 bpm
R 11 -
L 12 -
P 13 - Sügisjooks, 21.1 km 1:44 184 bpm
E 14 -
T 15 -
K 16 - Ronimas + 4 km vahelduva kiirusega jooksu
N 17 -
R 18 - jooks 7 km (Nõmme ring), 36 min, ~5 min/km, 170 bpm.

P 6 - Lasnamäel koos Iidaga. Poolteist tundi. Sain natuke joosta (rütmiga 3 aeglast / 1 kiire ring) ja natuke all ronida. Esimese korra kohta küllalt.
Uued sussid (sama mudel, LaSportiva Mythos, aga eelmistest number väiksem) said esimest korda jalga.

N 10 - Harku ring - tahtsin proovida, kas 5:30 / km on poolmaratonile sobiv tempo. Ilmselt on. Tegin Harku 15 km (koos Trummi tõusudega) rahulikul tiksudes ära. Alguses oli pulss 5:30 / km juures 173..174, siis tegin 2 km kiiremini (alla 5 min/km) ja see lõi pulsi veidi üle 180, viimase otsa hoidsin jälle pulssi alla 180 ja sain kiiruseks 5:30 / km. Lõpus oli jõudu piisavalt ja enesetunne 5+, veel 6 km samas tempos ära joosta ei tohiks probleem olla.

Küsimusi muidugi on. Mida jalga (kas pika-jooksu-tossud või 10-km-tossud)? Kas vahepeal juua, süüa, kas vaja ise midagi kaasa võtta? Mis valutama hakkab - lihased, liigesed, miski muu? Aga eks pühapäeval näeb!

K 16 - Ronimas esimest korda sel sügisel. Tuleks vist mingi muu spordiala valida? Suure hädaga sain 3 korda üles. Ja käed said koormust pigem liiga palju kui liiga vähe.
Aga 4 km jooksu enne trenni oli hea. 6 ringi rahulikku soojendust, siis 5 tsüklit "kiire ring - aeglane ring." Kiire = 0:55, ehk 3:40 / km. 22 minutit ja trenni kuipalju!